上海理工大学这门课学生人均瘦8斤健康减脂成效显著

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2025-03-24 08:20:17 上观

体重曾一度达到200斤的小伙，通过参加上海理工大学开设的《健康减脂》课程，成功减重70斤，变成了现在的“型男”。这门课从2022年开始设立，专门帮助学校里的小胖墩减肥。数据显示，坚持一学期的学生平均能减重8斤，体脂率下降3%-5%。最励志的学生刘昌浩用了三年时间，从200斤减到了130斤。他展示了手机相册中的旧照，对比明显。

肥胖问题困扰着不少大学生。国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南》显示，我国18岁及以上居民肥胖率达到16.4%，体重超重率为34.3%。大学生群体也难以避免“幸福肥”：久坐、外卖、熬夜等因素导致许多学生面临体重问题。

新学期，在上海理工大学新落成的体育馆里，20多名学生每周跟随老师跳健身操。课堂上，学生们伴随着动感音乐跳跃腾挪，利用动作间隙戴上手指血氧仪监测心率。大二学生饶博文在完成一组高抬腿后汗流浃背，心率高达180。他的目标是将体重从100公斤减到75公斤。

《健康减脂》课每学期都是全校热门课程之一，容纳人数已从最初的60人增加到现在的100人，但仍然供不应求，选课需要抢。授课教师马成表示，课程优先满足BMI≥25的学生，即医学上的超重人群。很多未能选上课的学生也会来旁听跟练。

每节课都会发放问卷调查，跟踪学生的锻炼感受和疲劳度。除了每周三次的高强度间歇训练，课程还安排了游泳课、增肌课等内容。此外，学校食堂还推出了专门的减脂餐窗口，提供低脂低盐的健康饮食，助力学生减重。

自2022年至今，《健康减脂》特色课程通过科学的运动指导和饮食建议，帮助400多名学生有效管理体重，提升身体素质。未来，上理工还将开设游泳课、击剑课、软式曲棍球课等特色课程，并通过分层教学帮助零基础同学逐步提升专项能力。学校计划建立精准健康干预机制，形成体质监测-运动处方-效果追踪的闭环管理，为不同体质学生定制个性化锻炼方案。同时，学校将打造竞技平台，重点培育特色赛事，推广全员参与项目，并创新开展趣味活动。

(责任编辑：于浩淙 zx0176)

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