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没事多叹气肺会感谢你，叹气还真不是啥坏事儿！(4)

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2025-03-18 10:23:04  cctv

但如果，你实在喜欢这种叹气带来的快感，不妨试试一些叹气式呼吸训练，让每一次叹气都成为一次呼吸训练。这样一来，当别人问起你为什么总叹气时，你就可以理直气壮地来一句：这是高级的呼吸训练！

最后，祝大家都能自由且舒适地长叹一口气——爽！

tips：如何将叹气转换为呼吸训练？

1、身体坐直，保持中立位，肩膀放松；

2、快吸慢呼，鼻吸口呼。

3、吸气时，尽量让空气充盈整个胸腔腹腔，推动横膈肌运动，而不是只有胸腔起伏。

4、呼气时，试着肋骨回收。

5、周而复始，重复着过程，单次练习五分钟即可。

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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