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上班总叹气？恭喜你，已经掌握了一招解压新招数 叹气有益身心健康

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2025-03-18 03:39:12  百家号

上班总叹气？恭喜你，已经掌握了一招解压新招数 叹气有益身心健康！

唉！

不知从何时起，叹气成了当代打工人每天的标配。周一早晨，先叹口气才有动力开始一周的工作；面对老板突然布置的任务，也得先叹口气才能鼓起勇气处理。虽然老话常说“一叹穷三年”，周围的人也会劝说别总唉声叹气，但我们不必过于担心。

最近的研究发现，叹气其实并非坏事，反而对身心健康有益。过去认为叹息与亚临床抑郁症有关，但2022年的一项大规模研究显示，多叹气的人并不会表现出更多的抑郁症状。有些男性甚至因为多叹气而抑郁症状更少。

叹气本质上是一种深呼吸，由深深的吸气和缓慢悠长的呼气组成。在这个过程中，大脑、肺部和神经系统都被激活。哺乳动物都会叹气，比如宠物在睡觉时会通过叹气来补充氧气，保持正常的呼吸模式。因此，一些研究者将叹息称为“呼吸系统的重置器”。它不仅有助于维持正常的呼吸模式，还能预防肺泡塌陷，促进肺部健康。

当我们处于紧张、焦虑或疲惫的状态时，身体会不自觉地屏息或浅呼吸，导致缺氧。此时，大脑会指挥我们进行一次深呼吸，让新鲜空气进入体内，缓解应激状态。适当的叹气有助于减少负面情绪，帮助我们更快从低迷状态转向愉快状态。

科学家还发现，叹气能提高认知能力。在开始艰巨任务前，深吸一口气确实有助于提升表现。此外，在社交场合中，偶尔叹气也能表达不满，结束令人不适的对话。

当然，尽管叹气有诸多好处，也不要过度依赖。如果喜欢这种感觉，可以尝试一些叹气式呼吸训练，让每次叹气都成为一种高级的呼吸训练。希望每个人都能自由且舒适地长叹一口气，享受那份畅快。

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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