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全国人大代表的减重指南 科学减肥新行动

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2025-03-11 11:16:53  光明网

3月9日，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布将实施“体重管理年”3年行动，旨在普及健康生活方式。雷海潮指出，当前危害中国居民健康的首要因素是非传染性慢性疾病，而这些疾病的很多致病因素与个人的生活方式、饮食和体育锻炼密切相关，如体重异常问题。

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至部分癌症也与其有关。因此，每个人做好自己的健康第一责任人至关重要。雷海潮强调，慢性病防控和体重管理需要注重防治结合，提供个性化服务。对于那些腰围过大、体重超重或已患有慢性病的人群，专业医生和医疗机构可以提供帮助。为此，国家卫健委引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业的咨询环境和平台。

不少网友对这一举措表示支持。关于超重和肥胖的问题，其成因复杂，涉及遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯及社会环境等多种因素。2024年，国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，提供了详细的减肥建议。这份指南根据不同地区的饮食习惯，给出了具体的食谱示例，并标注了每份食谱的总能量。

指南建议优先选择全谷物主食，增加粗粮摄入并减少精白米面；保障足量的新鲜蔬果摄入，但减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；选择低脂食材如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；选择低脂或脱脂奶类。同时，应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物；减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5克，烹调油不超过20~25克，添加糖的摄入量最好控制在25克以下；严格限制饮酒。

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