春捂最该捂的3个部位保暖防寒有讲究

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2025-03-04 09:29:45 重庆城市TV现场

春捂最该捂的3个部位！春天的气温变化无常，小张最近感觉有些不适。早晨气温很低，母亲提醒他多穿衣服，但他不以为然，觉得天气并不冷。午后天气转凉，寒气侵入体内，晚上回家后，小张开始感到喉咙痛、头昏脑胀，频频打喷嚏。母亲见状，轻轻摇头说：“春天要‘捂’好，稍不注意就容易受凉。”小张这才明白，“春捂”是顺应季节变化、保护健康的一项智慧。

春天的气温忽高忽低，身体如果不适应，容易受到寒气侵袭。很多人认为春天应该脱掉厚衣服，结果却因为温差过大导致感冒、咳嗽甚至引发关节炎等慢性病。中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天是阳气生发的时节，保护阳气对保持身体健康至关重要。“春捂”就是通过合理保暖，让阳气不被外界寒冷的气息压制。春天的寒气虽然不像冬天那样刺骨，但更容易让人忽略，等到感觉到不适时，病症往往已悄悄入侵。

并不是所有人都需要“春捂”。对于年轻且身体较为健康的人来说，需求可能并不迫切。但对于体质虚弱的人（如老年人、长期生病的患者、儿童）、气血不足的人以及阴虚体质的人来说，春捂尤为重要。这类人群免疫力较低，一旦受到寒气侵袭，很容易引发感冒、呼吸道感染等疾病。春捂要根据个人体质来判断，特别是对于体质较虚弱或容易受寒的人群，捂得恰当才能起到保健的作用。

除了穿衣保暖，饮食上的“春捂”同样重要。春季养生应注重补充一些温和的食物，帮助身体调养阳气。可以多吃辛温食物，如韭菜、葱、香菜、姜、蒜等，少吃生冷食物，避免伤害脾胃。春季饮茶时，红茶、黑茶等温和的茶类比较适合。睡前泡脚也是不错的养生方法，温水泡脚可以促进血液循环，提高睡眠质量，增强体力。

在“春捂”时，还要关注一些重要的部位保暖。颈项部有风池穴和风府穴，容易受风寒侵袭，早晚温差大时可以戴上围巾或帽子。膝足部特别容易受寒，尤其是清晨和傍晚，穿上秋裤或袜子保持膝盖和脚部温暖。腹部肚脐周围的“神阙穴”对脾胃有着重要作用，适当保暖腹部可以预防寒气入侵，帮助脾胃正常运转。

穿衣要以“温暖但不出汗”为准，如果衣服穿得太厚导致出汗，反而容易受风着凉。昼夜温差大于8℃时仍需“春捂”，当气温稳定在15℃以上并持续1~2周时，可以适当减少衣物，逐步适应温暖天气。不要突然换上单衣，而是根据气温一点点调整，尤其是早春时节，早晚温差大，不宜一下子脱得太快。“春捂”是老祖宗留下的养生智慧，关键在于因人而异、因温度而异，不能过度捂，也不能忽视重点部位的保暖。春季养生，除了衣着得当，饮食调理和日常作息也同样重要。

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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