预防流感应该怎么做？

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2025-02-11 12:21:33 妇产科秦玉芳医生

流感，即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快。在流感高发季，做好防治工作十分重要，以下是具体指南：

预防措施

疫苗接种：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低患流感和发生严重并发症的风险。建议每年流感季节开始前，尤其是6个月以上儿童、老年人、慢性病患者、孕妇等高危人群及时接种。

日常防护：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法揉搓双手，每次洗手时间不少于20秒；在流感流行季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，佩戴好口罩；保持室内空气流通，每天定时开窗通风，至少2-3次，每次30分钟左右；注意个人卫生，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播。

生活习惯：均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、豆类等，保证营养充足；适量运动，每周坚持150分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等；规律作息，保证每天7-8小时的充足睡眠，增强身体免疫力。

治疗方法

及时就医：一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛等流感样症状，应及时就医，避免延误病情。尤其是高危人群，更要尽快就诊，在医生指导下进行治疗。

药物治疗：流感治疗主要使用抗流感病毒药物，应在发病48小时内尽早开始使用，可显著减轻症状、缩短病程。抗病毒药物需遵医嘱使用，不可自行增减剂量或停药。对于高热、头痛、肌肉酸痛等症状，可使用解热镇痛药缓解，如对乙酰氨基酚、布洛芬等；咳嗽、咳痰者，可选用止咳祛痰药物，如氨溴索、右美沙芬等。但需注意药物的适用年龄、剂量和不良反应，避免自行用药。

居家护理：患病期间应居家休息，减少外出，避免传染他人。多喝温水，每日饮水量1500-2000毫升，有助于缓解喉咙疼痛，促进新陈代谢，加快身体恢复；饮食宜清淡、易消化，如米粥、面条、蔬菜汤等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

流感虽然常见，但通过有效的预防和科学的治疗，可有效降低感染风险，减轻症状。希望大家都能重视流感防治，健康度过每一天。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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