习惯晚睡的人要调整作息吗。很多人晚睡,但通常在零点前入睡;有些人则经常到半夜一两点才睡觉。广东省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师欧琼提醒,目前没有充分证据支持人们可以减少或推迟睡眠时间,睡眠仍需保持在一个相对恒定、规律的时间范围内。如果你的家族成员天生睡得晚,并且晚睡不影响你的日常生活和工作状态,可以根据个人情况决定是否调整。
大多数人的晚睡是因为刷手机、玩游戏导致的睡眠拖延,并非天生的“晚睡型选手”。这种情况需要改变,以符合生物钟。欧琼指出,一些研究中提到的睡眠时间极短但白天精神仍然好的人群只是极个别现象,普通人群不建议模仿。习惯晚睡的人要调整作息吗!
小李,一名15岁的少年,最近三个月遭遇了睡眠难题。夜幕降临时,他仿佛被无形的力量束缚,直至凌晨才能勉强入睡。暑假期间,他更是手机不离手,状况愈演愈烈,这让家人深感忧虑,并决定带他前往驻马店市中医院求医
2024-08-07 09:42:21青少年晚睡成通病在当今社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,越来越多的人开始关注自己的健康问题。甲状腺虽小,却在调节身体新陈代谢、生长发育等方面起着重要作用。一旦出现问题,不仅影响外貌,还可能引发一系列健康问题
2025-01-20 14:54:40甲状腺好的人都有这几个习惯春节前一周需要工作六天,其中1月26日周日调休上班。从1月28日至2月4日为春节假期,2月5日恢复上班,2月8日星期六也需要上班,请大家合理安排时间
2025-01-15 14:31:50注意假期的尾声悄然临近,小伙伴们是否还沉浸在悠闲的时光中,意犹未尽?别担心,让我们携手并进,开始调整作息,为新学期的到来蓄力。以下是一些实用小贴士,帮助大家轻松过渡,确保开学时精神饱满,迎接新挑战
2024-08-26 08:47:31幼升小开学作息调整小锦囊最佳作息时间:早上5-7点起床,早上7-9点吃早饭,中午11-13点吃午饭,晚上5-7点吃晚饭,晚上10-11点睡觉。
2024-11-01 14:14:57人体作息最佳时间表