武志红谈麦琳究竟做错了什么付出与索取的错觉(4)

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2024-11-21 13:21:55 武志红

澄清之后，建立新的爱的方式。首先，承担被爱的责任。我们需要意识到，自己是被爱的第一责任人，这个大空洞只能自己去补。先认真地看见自己，这是最缺的也是渴求的。麦琳在李行亮觉得离不开她时很感动，因为那一刻，她的价值被看见了。看见自己这些年错信了有回报，付出得好辛苦，到最后却很失望，真是好委屈，好不容易。看见不曾被填满的心，从小就带着匮乏成长，内心一定很难受，很不自信，才会错信这样的信念，让自己一再去付出。

试着去满足一部分需求。当我们目光朝向外面，掏空自己，就会忘了自己需要什么，自己渴望什么。关注身体，关注愿望。做什么时候身体会舒服，吃什么时候身体会满足，穿什么时候身体会自在，看到什么时会想去做，曾经哪些让自己感受到快乐。问这些问题，然后一点点自我满足，并体验满足的感受。这些感受可能是陌生奇怪，但一定会有些喜悦开心，觉得在这个世界能享受这些很不错。满足需求，能填补内心的匮乏。更重要的是，它能给我们一个暗示：我值得享受这样的生活，我值得被满足。最终指向一个新的信念：我值得被爱，被好好对待。

其次，让关系成为爱的辅助，并感恩。筛选好的关系，对方会真的欣赏我们，并为我们做一些事，即便可能做不到最想要的，但他们发自内心，这本身就有疗愈作用。试着不去做太多，而是做开心的事情。克服没有付出就没有爱的恐惧，在关系中做真正开心的事，体验轻松和自在。不再预设对方没法给满分的爱，而是把点滴开心接受，感恩对方愿意给予。最后，把爱放进心里，滋养内心。别人的一点点爱，对自己的一些些爱，都是纯粹的爱。当体验到这些爱，而不是抱怨爱不够，心情会不一样，自我认同也会不一样，会觉得值得这一切，并继续创造更好的一切。因为体验到了美好，也想和别人联结、分享美好，给别人创造爱。

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(责任编辑：卢其龙 CN070)

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