户外失温急救指南来了 秦岭事故敲响警钟(2)
在户外活动中，应采取以下措施来预防失温：穿着防风防水的外层衣物和透气的内层衣物，采用分层穿衣法；保持适当活动以增加热量产生，避免剧烈运动导致出汗；尽量避免沾湿衣物，携带防水装备；适时补充高热量食物和热饮；结伴而行，互相照应。
对于热爱户外活动的人，增强体质以应对突发情况是十分必要的：坚持进行有氧运动如慢跑、游泳等，提升心肺功能和耐寒能力；通过力量训练增强肌肉力量和耐力；进行心理训练，学习应对突发情况的策略，提高在紧急情况下的反应能力。
户外活动是一项充满魅力的运动，但安全意识不可忽视。通过了解失温的成因、应对措施和增强体质的方法，爱好者们可以更好地享受户外乐趣，同时确保自身安全。希望每位参与者都能在探索自然的旅程中保持警觉，确保自身安全，避免悲剧重演。
(责任编辑：张蕾)
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