为什么很多年轻人身体不如老一辈？研究发现：抗衰抗癌老一辈更有优势 现代生活模式敲响警钟(2)
因此，虽然物质生活条件优越，但许多年轻人的生活习惯并不健康，如偏好高糖高油食物、频繁饮用含糖饮料而非水、熬夜及缺乏运动等。健康生活不仅关乎寿命长短，更关乎生活的质量，抗衰防癌需重视以下几点：
- 健康饮食：采取“东方健康膳食模式”，注重食物多样性，减少油腻，增加蔬菜、水果、鱼类、海产品及奶制品的摄入。 - 充足睡眠：保证7-8小时的睡眠，夜间22:00至23:00入睡为佳。 - 规律运动：每周3-5次，每次至少30分钟的有氧运动，傍晚时段运动尤为有益。 - 远离烟酒：避免烟草和过量饮酒，它们与加速衰老和癌症风险增加密切相关。 - 定期体检：及时发现并处理健康问题。 - 良好心态：保持积极乐观，避免孤独、恐惧、抑郁等负面情绪，因为它们能显著加速衰老过程。
年轻不再是健康的代名词，真正的资本在于拥有健康的生活方式。
(责任编辑：张小花 TT1000)
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