为什么很多年轻人身体不如老一辈？抗衰防癌需重视(2)
面对抗衰防癌的挑战，以下几点显得尤为重要：
- 健康饮食：高油、高盐、高糖的饮食习惯不仅导致肥胖，还增加患癌风险。推荐采取“东方健康膳食模式”，注重食物多样性，减少油腻，多吃蔬菜、水果、鱼虾、奶制品和豆类。 - 充足睡眠：保持7-8小时的睡眠对延缓衰老、防癌至关重要。晚上22:00至23:00入睡被认为是最健康的作息时间。 - 规律运动：每周3-5次，每次至少30分钟的有氧运动有益健康。傍晚运动更是被证明对降低心血管疾病和全因死亡风险最为有利。 - 远离烟酒：戒烟限酒对防止衰老和癌症具有重要影响。年轻时戒烟，健康效益尤为显著，而饮酒则与众多疾病风险增加相关。 - 定期体检：及早发现身体问题，对治疗疾病和提升生活质量极为关键。 - 良好心态：积极乐观的心态能有效对抗加速衰老的负面影响，孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对健康损害巨大。
年龄不应成为健康的借口，无论老少，健康的生活方式始终是关键。
(责任编辑：张小花 TT1000)
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