如何避免“每逢佳节胖三斤” 实用控重策略(2)
此外，需警惕那些诱人却高热量的食物，如各种煎炸、烧烤制品，以及节日特色菜肴，它们的热量远超日常主食。转而选择全谷物和粗粮作为主食，有助于自然控制食量，避免过量摄入。
坚持早餐，是另一个关键点。一顿营养均衡的早餐，集合全谷物、蛋奶、果蔬、少量肉类及坚果，不仅启动了新一天的活力，也是合理分配全天热量的好方法。
最后，别忘了运动的重要性。假期提供了更多自由时间，无论是家务劳动、散步、跑步，还是简单的家庭健身活动，都是无需额外开销就能促进健康、控制体重的有效途径。
通过调整饮食结构、优先考虑健康食材、保证运动量，即便在节日氛围浓厚的日子里，也能优雅地与体重增长说再见。
(责任编辑：张蕾)
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