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如何避免“每逢佳节胖三斤” 实用控重策略(2)

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2024-09-17 19:09:59  乐乐健康小屋

此外,需警惕那些诱人却高热量的食物,如各种煎炸、烧烤制品,以及节日特色菜肴,它们的热量远超日常主食。转而选择全谷物和粗粮作为主食,有助于自然控制食量,避免过量摄入。

坚持早餐,是另一个关键点。一顿营养均衡的早餐,集合全谷物、蛋奶、果蔬、少量肉类及坚果,不仅启动了新一天的活力,也是合理分配全天热量的好方法。

最后,别忘了运动的重要性。假期提供了更多自由时间,无论是家务劳动、散步、跑步,还是简单的家庭健身活动,都是无需额外开销就能促进健康、控制体重的有效途径。

通过调整饮食结构、优先考虑健康食材、保证运动量,即便在节日氛围浓厚的日子里,也能优雅地与体重增长说再见。

(责任编辑:张蕾)
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