研究称咖啡比茶更影响睡眠 晚间饮品选择需谨慎
研究称咖啡比茶更影响睡眠
喝茶与喝咖啡，哪一种对睡眠的影响更大？根据人卫健康的资料，从咖啡因含量来看，相同重量下茶实则更高。但日常中，泡制一杯茶所用的茶叶量远少于咖啡，故而喝茶对睡眠的干扰相对较小，相比之下，咖啡可能显著影响睡眠。咖啡因的持续作用时间较长，睡前饮用可能导致入睡困难、夜间醒来等问题，甚至影响睡眠质量和深度。当然，咖啡有利的一面不容忽视，它能提升人的注意力和警觉性。不过，为了保护睡眠质量，建议将咖啡摄入限制在早晨或中午，并注意饮用量。
在享受茶与咖啡时，有几个细节值得留意：
- 茶类选择：各种茶各有千秋，比如绿茶能有效提升警觉度和注意力，而黑茶则对降低胆固醇有益。 - 咖啡品种：咖啡口味多样，咖啡因含量亦不一。浓缩咖啡咖啡因浓度高居首位，其次是美式，冷萃咖啡则较低。
- 适量为宜：不论品茶还是饮咖，适度是关键。同时，掌握好饮用时间也十分重要。
科学研究建议，餐后半小时至一小时是饮茶的理想时机；而咖啡则应避免在晚间饮用，以免干扰正常的睡眠模式。
(责任编辑：卢其龙 CN070)
关闭
辽宁一门面房爆炸致4伤：液化气罐泄漏闪爆
辽宁一门面房爆炸2024-09-14 10:39:05
谢广坤"唐鉴军为儿子办百日宴：戏外喜添贵子，温馨庆祝
“谢广坤”唐鉴军为儿子办百日宴2024-09-14 10:37:56
苹果天猫官旗回应支持24期免息购机 多银行信用卡加入免息行列
苹果天猫官旗回应支持24期免息购机2024-09-14 10:37:28
击毙拉登的美军精锐，想“出兵台湾”？
击毙拉登的美军精锐，想“出兵台湾”？2024-09-13 09:32:42
曼联尊严战！若输球=38年之耻：6人缺阵 5000万新援首秀
曼联尊严战！若输球=38年之耻：6人缺阵 5000万新援首秀2024-09-14 10:35:29
我大使回应中国接管西伯利亚和远东谣言 官方辟谣稳定民心
我大使回应中国接管西伯利亚和远东谣言2024-09-14 10:33:33
意大利米兰一商铺起火致3名中国人死亡：领馆紧急应对
意大利米兰一商铺起火2024-09-14 10:35:55
谢广坤"唐鉴军为儿子办百日宴：戏外喜添贵子，温馨庆祝
“谢广坤”唐鉴军为儿子办百日宴2024-09-14 10:37:56
上海一河道发现浮尸：29岁女性，刚做隆胸手术！警方通过死者硅胶假体编码查到身份
警方通过死者硅胶假体编码查到身份2024-09-14 10:23:29
普京开始报复了
普京开始报复了2024-09-14 10:19:30
中菲举行团长会晤，菲舰想赖在仙宾礁没门
中菲举行团长会晤，菲舰想赖在仙宾礁没门2024-09-13 09:39:58
突发！乌称击落俄苏-30SM战机
突发！乌称击落俄苏-30SM战机2024-09-13 10:03:18
特朗普VS哈里斯，当“草台班子”遭遇“厚脸皮”……
特朗普VS哈里斯，当“草台班子”遭遇“厚脸皮”……2024-09-13 09:55:51
泽连斯基证实俄军在库尔斯克发起反攻：在乌方预料中
泽连斯基证实俄军在库尔斯克发起反攻：在乌方预料中2024-09-14 10:39:00
这就叫捉襟见肘！
这就叫捉襟见肘！2024-09-14 09:27:34
韩媒：继阿联酋、沙特之后，韩国还要把“天弓-2”卖给伊拉克
继阿联酋、沙特之后，韩国还要把“天弓-2”卖给伊拉克2024-09-13 09:36:37
台风+山洪+地质灾害！中央气象台3预警齐发
台风+山洪+地质灾害！中央气象台3预警齐发2024-09-14 10:22:02
逆天！身价6000万 4场0球 曼联太子不满遭批：你们是在霸凌我
逆天！身价6000万 4场0球 曼联太子不满遭批：你们是在霸凌我2024-09-14 10:33:45
以色列“8200部队”指挥官辞职
以色列“8200部队”指挥官辞职2024-09-14 10:30:43
警方回应农妇遭男子无故砍杀 嫌犯系疑似精神病患者
警方回应农妇遭男子无故砍杀2024-09-14 10:35:02
"你在帮助中国称霸！""你才是！"……美国两党又掐起来了
你在帮助中国称霸！你才是！……美国两党又掐起来了2024-09-14 09:29:18
辽宁一门面房爆炸致4伤：液化气罐泄漏闪爆
辽宁一门面房爆炸2024-09-14 10:39:05
实力不再隐藏，央视突然官宣，电磁弹射和歼35，福建舰服役倒计时
实力不再隐藏，央视突然官宣，电磁弹射和歼35，福建舰服役倒计时2024-09-14 09:48:37
空调安装工坠亡家属索赔百万
空调安装工坠亡家属索赔百万2024-09-14 10:35:14
王毅在圣彼得堡时，布林肯在基辅……
王毅在圣彼得堡时，布林肯在基辅……2024-09-14 09:53:49
官宣：中方新型弹射型战机，在辽宁号航母上起飞
官宣：中方新型弹射型战机，在辽宁号航母上起飞2024-09-14 09:26:51
新日铁高层被曝紧急赴美，还透露了"小心机"
新日铁高层被曝紧急赴美，还透露了小心机2024-09-14 09:30:22
日本晋级U20女足世界杯8强 亚洲双雄闪耀赛场
日本晋级U20女足世界杯8强2024-09-14 10:22:41
印度空军回收今年四月迫降的阿帕奇，空运困难用车拉
印度空军回收今年四月迫降的阿帕奇，空运困难用车拉2024-09-13 09:26:22
乌军12500士兵阵亡，俄军反攻成功，普京为北约划红线
乌军12500士兵阵亡，俄军反攻成功，普京为北约划红线2024-09-14 09:47:45
苹果天猫官旗回应支持24期免息购机 多银行信用卡加入免息行列
苹果天猫官旗回应支持24期免息购机2024-09-14 10:37:28
辽宁一商铺液化气罐泄漏闪爆 4人受伤，居民区受波及
辽宁一商铺液化气罐泄漏闪爆2024-09-14 10:21:59
《黑神话：悟空》预估销量已达1890万份，收入超64亿人民币 迈向3000万套目标
《黑神话：悟空》预估销量已达1890万份，收入超64亿人民币2024-09-14 10:27:00
iPhone16ProMax开售即售罄 高端需求火爆
iPhone16ProMax开售即售罄2024-09-14 10:22:12
王楚钦孙颖莎晋级冠军赛四强，携手队友占半决赛四席
王楚钦孙颖莎晋级冠军赛四强2024-09-14 10:35:02
相关新闻
研究称穷人往往更道德
2024-09-05 15:23:09研究称穷人往往更道德研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险 咖啡护航健康生活
一项发表在《BMC公共卫生》杂志上的研究指出，饮用咖啡能有效减少由长时间久坐所带来的死亡风险
2024-07-19 08:17:07研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险冰咖啡和热咖啡区别竟然这么大？研究称久坐者每天喝杯咖啡降低死亡风险
英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登一项研究显示，咖啡有助降低久坐导致的死亡风险。
2024-07-18 13:40:25冰咖啡和热咖啡区别竟然这么大研究称咖啡能降低久坐死亡风险 久坐族的健康福音
近期发表于《BMC公共卫生》杂志的一项研究成果揭示了咖啡对于减少长时间久坐带来的健康风险的积极作用。这项研究由中国学者完成，其结果显示，咖啡不仅能有效提振精神，还能帮助降低因久坐而增加的死亡风险
2024-05-14 10:05:24研究称咖啡能降低久坐死亡风险西安油泼辣子咖啡 泡馍咖啡和茯茶咖啡都来了
2024-07-21 18:31:53西安油泼辣子咖啡原来血型影响睡眠是真的！
2024-05-15 11:38:44原来血型影响睡眠是真的
