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医生：秋季勿忘护膝，养护关键在日常

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2024-09-11 17:15:29  新浪财经

膝盖的健康直接影响着我们的日常活动与整体福祉。随着夏去秋来，阳气渐收，阴气上升，这个季节转换之际，膝关节疾病进入高发期。夏日贪凉的行为，到了秋天可能会让许多人感受到膝盖的各种不适，甚至年轻群体也难以幸免。

膝关节问题通常经历三个阶段发展。初期可能仅在上下楼梯时感到膝盖疼痛，尤其下楼更为明显，而平地行走不受影响。中期疼痛范围扩大，即便在平地上行走也会感到不适，膝盖周围可能出现肿胀、变形，两膝间距增大。晚期时，关节磨损加剧，疼痛不仅限于活动时，夜间休息同样会感到痛楚，X光检查会显示出严重的关节磨损状况。

导致膝关节问题的因素多样。首要的是体重超标，它给关节带来额外负担，改变关节的生物力学特性，尤其是女性肥胖与膝关节炎关联紧密。其次是关节受伤，如骨折、韧带撕裂或半月板损伤等可加速关节软骨磨损。再者，过度使用关节，如频繁进行高强度弯曲伸直的运动，也会加剧软骨磨损。最后，风寒湿等外邪入侵也是诱因，膝部血流不佳，更易受此类因素影响，引发疾病。

为了保养膝关节，应重视休息，减轻负重。膝部肿胀时，可通过床上进行踝泵运动来帮助消肿。同时，加强膝关节周围肌肉的锻炼，提升其稳定性和力量，推荐包括勾脚抬腿、侧卧抬腿和膝间夹球挤压等简单练习。中医理论中，膝关节问题与肝肾气血不足相关，可尝试艾灸特定穴位如膝眼穴、阴陵泉穴和膝阳关穴，以温通经络、驱寒湿，促进身体自愈。

保护膝关节需从日常做起：减少上下楼梯和登山活动，控制体重，避免过度劳累，保持膝部温暖，并培养良好的生活习惯。

(责任编辑：张佳鑫 0764)
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