你以为是在休息其实在耗伤气血 秋季养生警惕这些误区(2)
熬夜与过度睡眠同样损耗气血。应限制每日使用手机时间，尤其避免睡前使用，确保23点前入睡。
如何自测气血是否充沛？若易疲劳、气短、睡眠质量下降，或女性月经量偏少，可能是气血不足的信号。简明判断标准包括：下眼睑与指甲色泽淡、睡眠障碍、记忆力衰退。
想要有效补气血，不妨尝试以下方法：
- 当归补血蛋花汤：结合当归、黄芪、红糖与鸡蛋，滋补又美味。 - 梳头：刺激头部穴位与经络，如百会穴、太阳穴，有助于调理气血。 - 按摩足三里穴：位于小腿外侧，此穴按摩能增强脾胃功能，促进气血运行，还能美容养颜。
关注生活习惯，适时调整，让身体在换季时节也能保持最佳状态。
(责任编辑：张蕾)
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