随着处暑节气的临近,天气逐渐转凉,早晚温差增大,带给人久违的凉爽,告别了酷热的夏日汗水。然而,经历了炎夏的考验,人体因大量排汗,心血管系统和神经系统承受压力,加之高温影响下的睡眠不足,导致体能过度消耗。因此,处暑之时,我们应调整生活习惯,特别是中老年人需遵循“不早起、不过度、不贪凉、不忧伤”以及特定饮食禁忌的原则,细心呵护健康。
不早起意味着不必随着清晨的第一缕阳光起床,利用这段时间在床上静养,或适当延长睡眠,坚持午休,为冬季储备能量。晨练不宜过早,以免空气中的低氧环境对身体不利。
在运动和滋补方面,强调适度原则。运动虽好,但中老年人应避免长时间剧烈运动,选择如慢跑、太极拳等温和方式,以不感到疲惫为宜。滋补亦不可过度,现代人日常饮食已足够丰富,除非体质特别虚弱,否则无需特别进补,以免上火或加重肠胃负担。
保持良好的生活习惯至关重要,包括充足睡眠、避免夜晚贪凉、调节情绪。夜间切勿熬夜,确保至少六小时的休息;随着气温波动,减少冷饮及直吹风扇空调,以免身体受凉;同时,保持心情愉悦,多参与社交活动,减少孤独和忧伤情绪的影响。
饮食上,处暑后应避免食用秋瓜、生姜、死螃蟹和隔夜菜,这些食物可能引起消化问题或携带病菌。转而选择滋润降燥的食物,如银耳、百合、蜂蜜、芹菜等,适量食用水果,如梨、葡萄、桃,既能补充水分又能滋养肺部。
处暑是一个调整身心,迎接秋季的转折点,通过合理的作息、适量的运动、均衡的饮食和积极的心态,帮助身体平稳过渡,享受秋日的宁静与丰盈。希望每个人都能在这个季节里找到适合自己的生活方式,健康愉快地度过每一天。
2024年8月22日,处暑节气正式到来。这一天标志着炎热的夏季即将过去,秋季的凉爽逐渐显现。
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2024-08-05 10:00:53七月初二“毒日”