中华网 china.com

新闻

你可能正在偷偷毁掉你的颈椎 日常习惯是关键

关键词:
2024-08-21 08:48:28  光明网

你可能正在偷偷毁掉你的颈椎

长期低头使用手机,我们的颈椎承受着巨大的负担,仿佛每日都在艰难地“负重前行”。一个成人在身体直立状态下,头部重量约为5公斤,而当低头角度达到30度时,颈椎间盘承受的压力骤增到18公斤;若是低头至60度,这一压力更是剧增到27公斤以上。因此,颈椎问题不容忽视,它所引发的种种不适应当引起我们的重视:何时需要寻求医疗帮助?常见的自我缓解方法如扭动或悬挂脖子是否真的有效?

颈椎的不适可能预示着健康问题,诸如颈部僵硬、手臂麻木或是行走时的不稳定感,这些都可能是颈椎受损的信号,应及时就医检查。值得注意的是,自行尝试“吊”脖子牵引、剧烈扭动脖子以及长时间仰头看手机等行为,不仅不能有效缓解颈椎问题,反而可能加剧伤害,如引发头晕、恶心甚至颈椎错位。

正确的做法应当是从日常习惯入手,保持良好的坐姿,减少长时间低头或仰头的动作,尤其是在使用电子设备时。睡眠时选择合适的枕头和睡姿同样关键,仰卧通常被认为是对颈椎最为友好的睡眠方式,因为它有助于维持颈椎的自然曲线。避免采用蜷缩或趴睡的姿势,这些都会给颈椎带来不必要的压力。

轻微的颈椎不适可以通过简单的自我护理来缓解,比如定期进行颈部保健操,确保工作和阅读时每隔一段时间就站起来活动,适当调整电脑屏幕的高度以减少低头的需求。选择适合自己的枕头,保证其能够为颈椎提供足够的支撑,同时利用热敷来促进颈部血液循环,缓解肌肉紧张。

综上,颈椎健康需要我们从日常生活的点滴做起,纠正不良习惯,采取科学合理的保养措施,以预防和减轻颈椎问题带来的影响。

(责任编辑:卢其龙 CN070)
关闭

台风“贝碧嘉”生成 强度增强趋向我国东海

台风“贝碧嘉”生成2024-09-11 11:48:04

是否希望乌克兰获胜?特朗普回应 望停战化解危机

是否希望乌克兰获胜?特朗普回应2024-09-11 11:45:00

沙特进球功臣讽国足真菜 主场之战能否逆袭?

沙特进球功臣讽国足真菜2024-09-11 11:43:55

外媒:美国众议院共和党人发布报告,严厉批评拜登政府在阿富汗撤军中失败表现

外媒:美国众议院共和党人发布报告,严厉批评拜登政府在阿富汗撤军中失败表现2024-09-09 10:34:40

球迷高喊下课,伊万说不!他还要带国足打进前4,可能吗

球迷高喊下课,伊万说不!他还要带国足打进前4,可能吗2024-09-11 11:43:29

供乌武器收益大部分留在美国 军工复合体最大限度获利!

供乌武器收益大部分留在美国 军工复合体最大限度获利!2024-09-09 10:03:56

赵露思一身黑色深V吊带裙性感来袭 自美妆容引爆话题

赵露思一身黑色深V吊带裙性感来袭2024-09-11 11:38:31

军事预算缺口大,前线人员装备少,泽连斯基将赴美见拜登争取援助

军事预算缺口大,前线人员装备少,泽连斯基将赴美见拜登争取援助2024-09-10 09:55:19

林更新杨皓宇王阳现身上戏开学典礼 明星师兄成焦点

林更新杨皓宇王阳现身上戏开学典礼2024-09-11 11:42:50

伊拉克防长:以美国为首联军将在两年内撤出,“美方提议三年被否”

伊拉克防长:以美国为首联军将在两年内撤出,“美方提议三年被否”2024-09-10 09:41:25

赵露思改妆 风格百变,塑造多样魅力

赵露思改妆2024-09-11 11:42:06

美媒:装备欠缺人数不足,乌克兰军队正面临士气低落和临阵脱逃的困境

美媒:装备欠缺人数不足,乌克兰军队正面临士气低落和临阵脱逃的困境2024-09-09 10:35:08

美航母舰长谈红海战斗:很艰难 但士气是最重要的

美航母舰长谈红海战斗:很艰难 但士气是最重要的2024-09-10 09:32:25

伊朗200枚弹道导弹抵达俄罗斯?伊朗否认

伊朗200枚弹道导弹抵达俄罗斯?伊朗否认2024-09-10 09:31:54

台湾一“震慑武器”翻车:“今年年底能出去,都已经是奇迹了”

台湾一“震慑武器”翻车:“今年年底能出去,都已经是奇迹了”2024-09-10 09:28:33

废除老牌护卫舰队,日本海上自卫队大整编用意何为?

废除老牌护卫舰队,日本海上自卫队大整编用意何为?2024-09-09 10:40:54

约旦边境发生枪杀以色列平民事件,3人当场死亡!内塔尼亚胡发声

约旦边境发生枪杀以色列平民事件,3人当场死亡!内塔尼亚胡发声2024-09-10 09:58:18

美共和党就阿富汗撤军猛批拜登政府,称后者应为“灾难性结局”负责

美共和党就阿富汗撤军猛批拜登政府,称后者应为“灾难性结局”负责2024-09-10 09:59:34

沙特进球功臣讽国足真菜 主场之战能否逆袭?

沙特进球功臣讽国足真菜2024-09-11 11:43:55

外媒:约旦河西岸与约旦交界的一陆路口岸发生枪击,3名以色列人死亡,内塔尼亚胡发声

外媒:约旦河西岸与约旦交界的一陆路口岸发生枪击,3名以色列人死亡,内塔尼亚胡发声2024-09-09 10:38:01

是否希望乌克兰获胜?特朗普回应 望停战化解危机

是否希望乌克兰获胜?特朗普回应2024-09-11 11:45:00

俄媒:扎哈罗娃称,俄在任何事情上不屈服令美愤怒,因此美继续试图对俄使绊子 俄美关系恶化

俄媒:扎哈罗娃称,俄在任何事情上不屈服令美愤怒,因此美继续试图对俄使绊子2024-09-11 11:41:02

媒体:输沙特比惨败日本更让人无语

媒体:输沙特比惨败日本更让人无语2024-09-11 11:41:42

外媒:以色列称加沙南部被袭现场有哈马斯成员,哈马斯迅速否认

外媒:以色列称加沙南部被袭现场有哈马斯成员,哈马斯迅速否认2024-09-10 10:10:26

美军舰维修到底有多难?美国海军全球“求人”帮修船

美军舰维修到底有多难?美国海军全球“求人”帮修船2024-09-09 10:01:29

马祖拉:与步行者的系列赛最艰难 本该打到抢七——东决横扫背后的故事

马祖拉:与步行者的系列赛最艰难 本该打到抢七2024-09-11 11:42:07

冲上热搜!C罗发言引皇马内讧!本泽马社媒秀金球,当年不合成真

冲上热搜!C罗发言引皇马内讧!本泽马社媒秀金球,当年不合成真2024-09-11 11:42:28

袁巴元前妻疑似怼张雨绮 怒斥插足行为 批判不良影响

袁巴元前妻疑似怼张雨绮2024-09-11 11:39:00

台风“贝碧嘉”生成 强度增强趋向我国东海

台风“贝碧嘉”生成2024-09-11 11:48:04

美国达美航空两架客机机场相撞受损 机翼与尾部严重损伤

美国达美航空两架客机机场相撞受损2024-09-11 11:39:46

林更新现身上戏开学典礼,被校友肆无忌惮拍摄,表情又乖又无奈

林更新现身上戏开学典礼,被校友肆无忌惮拍摄,表情又乖又无奈2024-09-11 11:39:16

现在,特朗普自曝非常不开心

现在,特朗普自曝非常不开心2024-09-10 09:26:09

婴儿遭泼滚烫咖啡嫌犯潜逃警方通缉 男婴或需植皮治疗

婴儿遭泼滚烫咖啡嫌犯潜逃警方通缉2024-09-11 11:43:18

深化两军战略协作水平,中俄9月举行联合海空演习

深化两军战略协作水平,中俄9月举行联合海空演习2024-09-10 09:51:59

现场:国足输球后全场高喊伊万下课,深层反思启动

现场:国足输球后全场高喊伊万下课2024-09-11 11:38:47

相关新闻