这种水果吃多了易低血糖 小心“荔枝病”风险
这种水果吃多了易低血糖
食用荔枝后，部分人可能会遇到诸如头晕、面色苍白和乏力等低血糖症状，这一现象被形象地称为“荔枝病”。研究表明，荔枝内含有的次甘氨酸类化合物可能是引发该症状的主因，因其能干扰人体血糖代谢过程，进而触发低血糖反应。
选择荔枝时，应优选完全成熟的果实，因为未成熟荔枝中的毒素水平相对更高。为了避免不良反应，建议不要空腹大量食用，可在两餐之间适量品尝。
至于荔枝的安全摄入量，鉴于个体差异，科学界尚未给出统一标准。不过，参考《中国居民膳食指南（2022）》，每日水果摄入量以200至350克为宜。假设一颗荔枝重约20克，那么每天吃10到17颗是比较合理的范围，切勿轻信诗句中“日啖荔枝三百颗”的夸张描述，以免健康受损。这种水果吃多了易低血糖！
(责任编辑：卢其龙 CN070)
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