猪油到底保护心血管还是伤害心血管？注意这4点健康吃猪油
实际上，从目前营养学界的研究结果来看，吃太多猪油对心血管的伤害还是更大一些。首先，猪油中的脂肪很大一部分都是饱和脂肪，占到40%以上。大量研究发现，饱和脂肪摄入过多会增加甘油三酯和低密度胆固醇（坏胆固醇），增加心血管疾病的风险。
目前无论中国还是美国的膳食指南、世界卫生组织，美国心脏协会以及其他的很多心血管相关的指南和专家共识都是建议人们应当限制饱和脂肪的摄入。目前通常建议饱和脂肪所提供的热量不超过每天总热量的10%。
一般来说，我们每天吃的脂肪所提供的能量最好占身体所需全部能量的25%左右是比较好的。如果脂肪的供能比例达到30%以上，就容易易罹患多种慢性病，最常见的就是心血管疾病。
所以，从健康角度，我们还是应该少吃富含饱和脂肪的食物，不仅包括猪油，还包括牛油、棕榈油等。
至于说“猪油可以解毒，去除河豚鱼等海鱼中的毒素”“吃猪油能抗癌”等等说法，都是没有证据的胡编乱造，大家更不要因为迷信而胡吃海喝。
健康饮食的关键还是合理搭配，并不需要因为担心不健康就将很多美味完全拒之千里之外。建议大家平时在吃猪油的时候尽量做到以下几点：
1.注意适量
仅考虑平时炒菜做饭的烹调油，建议大家控制在每天不超过25-30克。
《中国居民膳食指南2022》建议成年人每天烹调油摄入不超过25-30克；国家卫生健康委疾控局的“减油宣传”倡导健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。因此，对于健康成年人来说，每天烹调油摄入不超过25克最好，起码不超过30克。
如果今天还有红烧肉、红烧排骨、酱肘子等肉菜了，那不妨就尽量用植物油吧。如果用猪油炒菜拌饭吃了，同时也不妨多吃点蔬菜水果，饭后多活动活动。
平行进口车商数量已减半 行业洗牌与出路探寻
依法驱离日非法进入我钓鱼岛领海船只 中国海警坚定维权
现场：长沙暴雨地下车库被淹车主弃车逃命
造价3亿多美元扛不住4级风 美军码头为何这么脆
克罗地亚欧洲杯出线仅剩理论可能 魔笛独木难支
莫德里奇成欧洲杯最年长进球者 38岁创历史纪录
针对中国意图明显，效果遭到各界质疑！美军加速组建关岛“濒海作战团”
平行进口车商数量已减半 行业洗牌与出路探寻
黄亦玫傅家明下山后再没见过 缘尽情断引唏嘘
现场：长沙暴雨地下车库被淹车主弃车逃命
霍思燕杜江收养实验犬！
特朗普VS拜登：首轮辩论在即，谁将掌控选举风向？
兰州住房公积金缴存基数和比例调整 7月1日起执行新标准
欧洲杯：西意出线 克罗地亚希望渺茫——莫德里奇独木难支
阿桑奇与美国达成认罪协议 换取自由终结法律战
梅西生日专访：赢得这些成就后，我还像三岁时那样喜欢足球
全面战争？美国向以色列保证
当美国海军“最可怕的噩梦”真的来了……
胡塞武装“袭击疑云”下，美军“艾森豪威尔”号航母撤离红海！
普京：没人会援俄武器，我们能自给自足
警惕！菲总统最新言论，话里有话
俄对乌能源设施发动集群打击！泽连斯基：去年冬季以来，俄已摧毁乌一半发电能力
胡塞武装赶跑了“艾森豪威尔”号航母，菲律宾懵了！
曝森林狼与克里斯·芬奇达成续约 四年长约锁定未来
白宫担忧以总理访美：不知道他会说些什么
以色列前总理：我们在这几个月中失去了世界的支持
科普：2分第三！克罗地亚还能出线吗？史无前例 需英塞葡土帮忙
依法驱离日非法进入我钓鱼岛领海船只 中国海警坚定维权
以美就武器交付问题陷入争吵，以防长访美寻求“解冻重型炸弹”
欲升级扩充核武库 美国引全球走向“最危险的时刻”
瞄准中国，美军加速！
任泽平：M1下降印证消费投资不足，经济亟需“新”刺激
李凯尔辟谣退出中国男篮 期待再次披挂上阵
秀肌肉？美军“罗斯福”号航母抵韩，将参加韩美日“自由之刃”军演
“这就是宇宙中最道德的军队？”
相关新闻
北京卫健委：预防传染病做好这4点，守护夏日健康
2024-05-11 06:21:47北京卫健委：预防传染病做好这4点2023年度个税汇算将于3月1日开始 这4点不要忽略
2023年度个税汇算将于3月1日开始一年一度的个人所得税汇算清缴即将开始。
2024-02-02 14:29:452023年度个税汇算将于3月1日开始提醒考生！高考志愿填报了解这4点很重要 官方推出免费辅助系统
各地高考成绩即将揭晓，随之而来的高考志愿填报工作也将启动。对此，教育部在“阳光高考平台”首次推出了免费的志愿信息服务系统，该系统通过大数据集成实现个性化推荐，旨在帮助考生更好地了解院校及专业信息
2024-06-21 10:45:18提醒考生！高考志愿填报了解这4点很重要肚子咕噜叫，这3种情况千万注意！
2024-06-24 11:25:27肚子咕噜叫这3种情况千万注意注意！华西专家说香蕉吃对才能缓解便秘
近日，71岁的奶奶身材堪比少女引发网友热议。吃蜂蜜和香蕉能缓解便秘？来听专家咋个说！
2024-05-15 10:07:56华西专家说香蕉吃对才能缓解便秘糖尿病人如何健康吃粽子 控制血糖享美味
2024-06-11 08:20:40糖尿病人如何健康吃粽子
