爱发脾气为什么身体都不会太好(3)

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2024-06-03 11:14:45

7.经常发脾气，诱发癌症因素

其实很多癌症的发生，和经常生气、大发脾气有很大关系。海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军2019年在健康时报刊文指出，坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、小心眼、过度压抑自己情绪有关。

当我们生气时，如何正确处理？

发泄愤怒并不能有效减少愤怒，反而可能加剧问题。正确的愤怒管理方式应该包括冷静思考、情绪调节和寻求支持等，以一种健康而无伤害的方式表达出来。

1.尽可能地深呼吸

生气时，身体往往会释放出大量的应激激素，导致心跳加速、血压升高。深呼吸是一个有效的放松方法。可以通过深呼吸，可以降低心率、缓解紧张情绪，让身体逐渐回归平静。

2.离开愤怒的现场

如果你的愤怒正处于失控的边缘，离开让你愤怒的场景一小会儿或是离开足够长的时间直到你能冷静下来。快步走、去健身房，听会音乐都能让你安静下来，释放压抑的情绪，然后再以冷静的头脑回到现场处理问题。

3.试试转移注意力

如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。

4.找出生气的原因

你为一些鸡毛蒜皮的事争吵过吗？很多吵架往往起于一些微不足道的小事，像少洗了一个盘子，迟到了10分钟，诸如此类的。但它背后通常有更大的问题。如果你发现你的火气在迅速上升，问问自己“我到底在为什么生气？”找出真正让你生气的原因可以帮助你更好地表达愤怒，沟通困扰，采取建设性的行为努力解决问题。⑨

5.换个角度来思考

此时，如果你能彻底冷静下来，不妨站在对方的视角来思考想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。

6.别用愤怒伤自己

生气时，不是对方再伤害你，而是自己再用愤怒、情绪伤害自己。想清楚这个逻辑，别再自己难为自己，控制好自己的情绪，拥有自己的人生，学会顺其自然，学会把一切看淡。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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