武功山失温遇难女孩同伴曾电话求救 如何避免失温(2)
爱好者在徒步、登山过程中，一旦因为淋雨出现浑身无力、打哆嗦、四肢发麻等情况，这多是失温前兆，要引起足够警惕。失温是一种身体产热和保暖能力长时间小于散热能力，从而导致体温越来越低的现象，通常表现为人体核心温度低于35.0℃（人体的正常体温是36℃～37℃）。失温主要是由环境低温、潮湿引起。
失温症根据其严重程度分为轻、中、重三期。其中第二期中度失温时，体温降至28℃～32℃，肌肉不协调更明显，人的行动更迟缓、困难，伴有步伐不稳、方向感混乱，还会出现反常脱衣现象，这是身体自身调节机制失衡，原来始终收缩的周围血管扩张，导致短暂“热起来”的错觉。
徒步、登山目的地多为高海拔地区，气温要低于平地，理论上，海拔每上升1000米气温便会降低6℃。户外爱好者出发前，需提前了解当地天气情况，如遇恶劣天气要果断取消行程。同时，要记得多带几件衣服，保持身体干燥，若被汗水、雨水打湿，及时更换衣物。关键时候，帽子、雨衣、手套、围脖、防风衣、厚袜子、保温毯等都是能救命的。
此外，高海拔地区往往风大，流动的空气在高海拔地区会不断把热量从人体体表移走，这种“风冷效应”使体感温度在有风时会更低，一旦有失温前兆应尽量做好防风措施。同时，要防止脱水、避免过度疲劳，补充食物和热饮能有效预防失温。总之，失温在户外活动中虽然是致命的，但提前做好预防措施是可以避免的。
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