医生呼吁这几种早餐尽量别贪吃 控糖保健康
医生呼吁这几种早餐尽量别贪吃
李明，一个29岁的游戏主播，生活常态是宅家直播至深夜，依赖外卖解决饥饿，体重直线上升至180多斤。某日饭后，他突遭剧烈呕吐，身体无力支撑，紧急送医后，其血糖值被检测出高达90mmol/L，伴随而来的是肝肾功能衰竭、高钾血症及白细胞异常增多，这些都是极端高血糖引发的酮症酸中毒症状。不幸的是，尽管医疗团队全力救治，李明的生命仍旧未能挽回。
《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》刊载的一项研究揭示，糖尿病这一现代常见“富贵病”，正逐渐向年轻群体蔓延。研究通过分析151万人次的数据，揭示了2型糖尿病与全因死亡风险的关联：30至39岁确诊，死亡风险增169%；40至49岁增126%；50至59岁增84%；60至69岁增57%；70岁以上增39%。结论令人警醒：糖尿病确诊年龄越小，预示着寿命缩短越显著，大约每提前10年，预期寿命减少3到4年。研究强调，年轻群体中2型糖尿病的上升趋势，与不良生活习惯密切相关，而调整生活方式和药物治疗能有效预防该病。
谈及饮食，某些早餐选择可能迅速推高血糖，应尽量避免。例如，油炸食品如油条、油饼，富含油脂且烹饪过程中产生有害物质；甜食如面包、饼干，碳水化合物高而营养不均衡；速冲食品虽便捷，却常含大量糖分，不利于血糖控制。此外，研究显示，8点后吃早餐的人比8点前吃的人，2型糖尿病风险高出59%，因此推荐7至8点间食用早餐，以利于血糖管理。医生呼吁这几种早餐尽量别贪吃。
糖尿病恶化时，身体或发出如下信号：四肢麻木疼痛、呼吸带烂苹果味、频繁低血糖、极度口渴和多尿、视力下降。这些症状提示病情可能加重，需及时就医评估。鉴于糖尿病的潜在危害，重视并改善生活习惯至关重要。
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