84岁国医大师建议：抗衰不要晚于45岁(2)

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2024-05-13 16:52:07 光明网

4.喜欢吃的少吃一点，不爱吃的也吃一点

医生介绍，平常保养肠胃，饮食宜七分饱，自己喜欢吃的要适当少吃一点，不爱吃的也要尽量吃一点。

常讲“饮食有节”，包含了两层意思，一指忌暴饮暴食，二指饮食平衡。

饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。中医认为，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，医生认为，食不厌杂，样样都要吃一些，做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖患者要以粗粮为主，切莫偏食。豆制品等高蛋白食物要经常吃一些。

一日三餐均衡是人所共知的道理，却不易做到。一些年轻人常常不吃早饭，这有害于健康。

维持体重均衡的主要手段是饮食调节。体重偏重者，尤其是大腹围者应适当减少热量摄入，主要限制糖和脂肪，必须保证优质蛋白、维生素和微量元素的供给；体型偏瘦者适当增加热量，以维持标准体重为原则，保持新陈代谢的平衡。

5.常叩齿，对牙齿保健有好处

中医认为“肾主骨，齿为骨之余”“肾主二便”。人过四十，肾气亏虚，则会出现牙齿酸软、咬合无力、敏感刺痛等情况，严重者甚至出现牙齿松动、脱落的现象。叩齿能够起到促进局部血液循环的作用，对牙齿保健很有好处。

此外，还可以做做眼保健操、做做鸣天鼓。

6.推荐一个抗衰经验方

衰老的主要证候为气虚、阴亏、血瘀。医生说：“一般人会随着增龄出现气虚、阴亏，鼓动无力，进而脉道失润，导致血瘀内停，引起机体整体性、渐进性的衰退变化。”老年前期为“虚”的阶段。

当身体功能开始减退时往往表现为：

（1）心慌、气短等气虚的表现

（2）出现瘀血症状

因此医生建议，在这个阶段，一要注重益气养阴，二要注意活血。

医生介绍了一个抗衰经验方：取人参10克、黄精10克、三七3克；三七最好打成粉放在水里，其他药材直接用开水冲泡即可饮用。

其中，人参具备补气血、滋补脾肺及安神助眠的作用，不过实热证、湿热证及正气不虚者不宜用；黄精有润肺滋阴、补脾益肾的效果；三七有活血和止血的双重作用。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

关闭

今日热点