中医理论认为，皮肤与自然界的交流是必要的，适量的阳光能够帮助人体产生维生素D，促进气血流通。过度依赖化学防晒产品，不仅阻断了皮肤的自然呼吸，更可能导致毛孔堵塞，引起皮炎、过敏等现象。

特别是某些含有激素成分的防晒品，长期使用还可能干扰人体内分泌平衡。

如何在保护皮肤的同时，避免防晒误区呢？中医建议大家可以从以下几方面入手：

选择适合自己肤质的防晒产品至关重要。

每个人的体质不同，对阳光的敏感度也有所差异。油性皮肤应选择清爽型的防晒，而干性或敏感性皮肤则更适合滋润型的产品。此外，物理防晒和化学防晒各有特点，前者通过反射紫外线来达到防护效果，后者则是吸收紫外线。了解自己的需求后，才能做出明智的选择。

合理规划户外活动时间。

避免在紫外线最强烈的时间段（通常是上午10点至下午4点）进行长时间的户外活动。如果必须外出，除了涂抹防晒产品，还可以戴帽子、打伞或者穿着长袖衣物来加强防护。

饮食调养也能起到辅助防晒的作用。

中医学认为，一些食物具有清热解毒、滋阴润燥的功效，如绿茶、番茄、黄瓜等，它们能够帮助身体抵御紫外线的侵害，同时保持皮肤的水润健康。

不要忽略了日常的皮肤护理。

即使是使用了防晒产品，晚上回家后的清洁工作也不可忽视。彻底清洁皮肤，再配合使用温和的护肤品，有助于皮肤恢复天然屏障功能，减少外界环境的伤害。

中医并不是完全反对防晒，而是提倡一种科学、合理的防晒方式。

盲目追求高SPF值的防晒产品，并不一定能给我们带来更好的保护。只有结合个人实际情况，选择合适的防晒策略，才能真正做到既保护肌肤又尊重自然规律。让我们在夏季这个充满活力的季节里，享受阳光的同时，也不忘了对皮肤负责，科学防晒，健康美丽。

近日

网上掀起一股“晒背风”

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸’”

可以祛寒湿、减肥等

记者以“晒背”为关键词

在某平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

晒背真能养生？网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”

主要是为了养阳

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

这样做是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

晒背真的有效吗？

有网友表示

确实看到效果

有网友则表示

晒背不当容易造成中暑、晒伤

不是每个人的体质都适合

有人表示不太理解

空调房里不舒服吗？

医生提醒：不要盲目跟风

广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。

虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。

不过，郑艳华提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：

1、什么时间、晒多久合适？

郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

2、晒背有哪些注意事项？

郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

3、以下这些人不适合晒背？

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛

体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。吃过这些食物、药物应做足防晒。

4、吃过这些食物、药物应做足防晒

服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。