吃什么食物能帮助睡个好觉 核桃牛奶香蕉或许有效(2)
3、胡萝卜
胡萝卜可以促进身体肾上腺素分泌，从而抑制外界对精神所产生的刺激，对于大脑皮层兴奋或者在入睡时没办法安静下来的人，在平时多吃一些胡萝卜可以改善神经失调，进而提高睡眠质量。
4、小麦
小麦中含有泛酸，这种物质可以制造乙醇，而乙醇能刺激神经系统，防止神经系统出现紊乱导致睡眠质量变差。目前很多人因为长时间玩手机或者在睡前思考事情过多导致大脑皮层兴奋，而小麦可以抑制这种现象，因此每天晚上适当摄取小麦可以起到改善睡眠的作用。
5、蘑菇
蘑菇中有黑色素，这种物质可以使神经稳定，在入睡时能因为神经稳定而快速入睡，不会有睡眠质量差或者失眠多梦的现象。
6、猪蹄
猪蹄中含有比较多的胶原蛋白，而胶原蛋白中的氨基酸非常丰富，氨基酸进入身体后可以对中枢神经产生抑制作用，导致中枢神经在短时间内快速冷静，从而对于神经衰弱以及失眠有极大改善。
7、酸枣仁
酸枣仁是一种可以改善失眠多梦的药食同源食材，它可以抑制人的大脑兴奋度，特别是在睡觉时如果有兴奋会被有效抑制，也就能改善睡眠，让大脑得到休息，所以在每天晚上睡觉前也可以喝一杯酸枣仁泡的水来提高睡眠，使身体放松。
温馨提示
睡眠质量差对于一个人来讲非常难受，所以可以通过一些饮食来帮助调理，但在日常也要注意自己的生活方式，避免熬夜、适当运动、睡前泡脚等都可以提高睡眠质量。
女孩电话手表疑收到不雅信息
3岁男童被恶犬咬伤离世 母亲发声 急寻狗主讨公道
宝藏小城也能有文旅大作为 县域经济新引擎点燃
这个邻国外长，6年后终于又来北京了
宝藏小城也能有文旅大作为 县域经济新引擎点燃
李显龙的中国缘：任内14次到访中国，深化合作展望未来
苏有朋想倚天屠龙记演员合体上节目 经典重聚引热议
3岁男童被恶犬咬伤离世 母亲发声 急寻狗主讨公道
女子清理旧物导致肺部长霉菌 居家卫生不容忽视
男子疑因办离婚杀妻 残忍行径引发公愤
布林肯对以发表“最强烈公开批评”：无辜平民失去生命，以军应撤出加沙！
俄罗斯新防长的履历来了
俄军进攻哈尔科夫地区 西媒：他们步行穿越了防线
北京火烧云为啥有分界线 冷空气强势力所致
以色列对拉法军事行动令国际社会担忧！外媒：巴以冲突可能进入“最血腥阶段”
美军借“肩并肩2024”演习测试在菲律宾新基地
OpenAI颠覆世界 GPT-4o完全免费 人机交互新时代降临
俄罗斯新防长的履历来了 从经济专家到军事创新推手
朱芳雨：有信心续约周琦，暗示半决赛让赛之谜
起底菲律宾南海侵权“民间组织”：鼓动民众赴黄岩岛“碰瓷”，配合美国在舆论场“卖惨”
尼格买提：没被绑架，精神正常；沉迷"莫奈花园"特效乐此不疲
渲染“中国导弹威胁”，声称缺乏加固机堡，美议员担忧印太基地“太脆弱”！
美媒：美国正式下令从尼日尔撤军，对拜登政府是“打击”
马斯克称OpenAI最新模型慢得离谱 经济对话未来受阻？
阿勒泰：探寻北疆之北的人间仙境 ——夏日避暑胜地
北约在距俄边境不远展开空降演习 俄指其蓄意挑衅
特朗普“封口费”庭审法院成“打卡胜地”，游客凌晨排队打卡
农商行一业务员被指私挪储户30余万 储户存款不翼而飞
关于上任后工作，俄新任防长候选人别洛乌索夫最新发声
突然开辟新战线！俄军进攻乌克兰第二大城市，外媒：不排除“佯攻”可能性
退休银行职员被查出曾挪用储户存款被捕 储户存款神秘消失之谜
女孩电话手表疑收到不雅信息
外媒：俄军对哈尔科夫发动猛烈攻势
探访俄胜利公园缴获武器展：西方军援型号“集中展示”，战场惨烈程度可见一斑
中韩外长会谈释放信号！韩媒：赵兑烈7次提到“合作”，强调发展关系的意愿
相关新闻
地震预警真的能帮助群众逃生吗？地震时该如何科学避险自救？
甘肃临夏州积石山县经历了一次6.2级的地震，引发了全国关注。地震发生后，不仅救援工作迅速展开，而且紧接着的伤员救治和受灾群众生活安置也同样重要。
2023-12-21 13:57:47地震预警真的能帮助群众逃生吗泽连斯基：战争不是电影 没那么容易取得胜利 希望美国能继续帮助我们
乌克兰总统泽连斯基近期表达了与前美国总统特朗普进行直接对话的渴望，这一消息引起了外界广泛关注。
2023-11-21 19:21:23泽连斯基：战争不是电影福建践行大食物观构建多元化食物供给体系
习近平总书记指出，要树立大食物观，从更好满足人民美好生活需要出发，掌握人民群众食物结构变化趋势，在确保粮食供给的同时，保障肉类、蔬菜、水果、水产品等各类食物有效供给
2024-05-13 15:50:45福建践行大食物观构建多元化食物供给体系哪些食物最好不要放冰箱？冰箱如何储存食物
哪些食物不能放冰箱？很多人喜欢一次性采购很多食物，然后丢进冰箱储存。这种做法很不对，有些食物丢进冰箱容易加速变质，还会带坏其他食物腐败。
2024-05-14 13:31:45哪些食物最好不要放冰箱【每日一习话】向森林要食物，向江河湖海要食物，向设施农业要食物
习近平：要向森林要食物，向江河湖海要食物，向设施农业要食物，同时要从传统农作物和畜禽资源向更丰富的生物资源拓展，发展生物科技、生物产业，向植物动物微生物要热量、要蛋白
2023-12-24 13:24:53【每日一习话】向森林要食物男子获他人百元帮助14年后专程还上
男子获他人百元帮助14年后专程还上男子获他人百元帮助14年后专程还上男子获他人百元帮助14年后专程还上男子获他人百元帮助14年后专程还上近日，安徽宣城。
2023-12-12 14:58:14男子获他人百元帮助14年后专程还上
