血管突然堵了！可能跟你常吃这3样东西有关(2)
《中国居民膳食指南（2022）》中提出，成年人需要控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。
而仅仅是一瓶500ml的可乐，其中就含有约53克的添加糖。
因此，我们在购买或进食包装食物时，要学会看配料表，尽量远离添加糖。
03高盐饮食
高盐饮食不仅会刺激胃黏膜，导致身体水分缺失，同时也会影响身体代谢，影响血管扩张力度，导致水钠滞留，增加身体血压，从而对血管造成伤害。
减盐、限盐除了要在烹饪时少用盐，还要我们避开一些隐蔽的高盐陷阱。
酱料：酱油、黄豆酱、蚝油、味精、番茄酱等均为含盐量高的调味品，烹饪时若加了上述调料，就尽量别再重复添加食盐。
酱菜：下饭用的腌制或酱制食品比如咸菜、腐乳、酱肉等，口感一般都比较咸，含盐量也比较多。
零食：许多包装食品吃起来没什么咸味，却是“藏盐大户”，比如饼干、芝士、方便面、挂面、坚果、面包、冰激凌等。
外卖：很多餐馆菜肴使用的油盐量都比家庭自制食物高。
《中国居民膳食指南（2022）》建议成人每天摄入不超过5克盐。
此外，对于一些患有高血压、糖尿病、肾病等疾病的人群，每日盐摄入量不应超过3克；若病情严重，更需严格控制，每天盐摄入量不应超过1克。
编辑：耿洁玉
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