睡眠过度：越睡越困倦似是而非的休息

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2023-10-27 09:38:57 健康营养师99

似是而非的休息——睡眠过度，越睡越“困倦”

人是一种动物，休息是人类的天性，但人们似乎在休息这件事上运用了太多的创造力，以至于有的时候造成了似是而非的内耗型休息，结果越歇越累，身体没法舒缓，心里也得不到放松。也许我们真的需要考虑停下报复式的休息，放松，让放肆吃，放肆睡，放肆玩，真正变成好好吃，好好睡，好好玩。

对于成年人，每天高质量的7至8小时的睡眠对健康是非常有益的。睡眠作为人类的本能，有效调节着大脑及神经系统，对提升人类的生理功能以及工作和生活效率和美满幸福指数都具有重要的意义。影响睡眠的因素有精神心理因素如工作压力大、精神压力大、社会关系紧张以及疾病、药物、环境、敏感性格、膳食等因素。然后，过度的睡眠，不但不是“休息”，反而感觉“更累”，也不利于健康。

众所周知，睡眠很重要，睡眠就好比给我们的身体充电，不仅能让我们恢复体力，同时还能让我们巩固记忆和修复心理健康。反之，睡眠不足就相当于电池没有充满电，会让我们错过修复身心的机会，因而倍感疲惫，精神不济，心烦意乱，久而久之损伤身体健康，百害而无一利。但是，很多人不知道的是，睡眠过度也会引发问题，就相当于电池的电量已经满格，但仍源源不断的充电，可能会出现过热甚至爆炸的可怕后果。

睡眠不足或睡眠过度都是可能造成抑郁障碍，长期的过度睡眠与较低的智力水平、糖尿病、心脏病、阿尔茨海默病、抑郁症、不孕等疾病的高发病率有关。很多人辛苦工作一周后都会选择在周末睡个懒觉，但是睡醒之后并没有感觉精力充沛，反而昏昏沉沉，头痛乏力和宿醉的症状非常相似。科学家称之为睡醉。

人们在睡眠过度之后反感觉更疲惫，这是因为不健康的睡眠节律打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟造成的，比方说你日常的生物钟是六点起床，七点出门，八点吃早餐，九点就已经坐在办公室里敲击电脑，到了周末你人虽然在床上躺着，但是你的生物钟仍旧会在六点唤醒你身体里的各个细胞，让细胞同志们各就各位，各司其职，也就是说你看似是在睡懒觉，其实是在瞎空转，原地空转的轮胎损伤更大，同样的道理，躺床瞎转的消耗自然不少。

(责任编辑：杨靖)

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