原来熬夜会让身体变臭是真的经常熬夜的宝子们看看自己是否有以下几臭

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2023-08-31 14:21:50 xx皤皤

熬夜后的身体是臭的，头皮大量的分泌油脂味，嘴巴里出来的是没消化完的泔水味，疯狂冒汗的汗水味。熬夜还会让脑子变笨，身体越来越弱，整天说自己容貌焦虑，内耗自己，其实就是自己熬夜的后果。

经常熬夜的宝子们看看自己是否有以下几臭

1、口臭

长期熬夜会使唾液分泌减少，唾液有清洁口腔的作用分泌减少会使口腔卫生变差、食物残渣堆积，细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，导致口臭而且晚上是胃肠休息的时间，熬夜给肠胃道的负担很大肠道的消化和吸收功能大大降低，胃肠道中消化和吸收变差，同时胃酸会在食物上产生酸味，通过食道被送回口腔时产生口臭。

2、肝脏排毒变慢身体发臭

睡眠时，肝脏会对身体一天的运作进行排毒，但熬夜会使得肝脏疲劳，运作效率变慢，毒素和垃圾得不到排出，在体内残留的氨气，会随着血液到皮下组织，随汗液散发异味出来。

3、熬夜疲劳的人发臭

长期熬夜，会让人体散发出一种气体，这种气体的合成需要蛋白质配合才能起效，而人体内蛋白质就是重要组成物质，这种气体被称之为"氨气"，所谓的"氨气"就是大家在厕所里闻到的那种味道！

那么我们要杜绝这几臭就要甩掉晚睡强迫症，以下三个方法大家记得收藏起来哦。

1、明确晚上是休息时间当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

2、转移注意力选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为，如洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。提醒：在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。3、练一套助眠呼吸法只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，就能迅速在60秒内安稳入睡。

记得收藏，分享给身边爱熬夜的朋友，让她别在熬夜哦！

(责任编辑：杨靖)

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