人们经过了一夏的高温和劳动的煎熬以后,人们的身体素质有了明显的消瘦了,作为农村人来说,叫做“耗膘”。立秋是进入秋季,也是夏与冬,热与冷,火与冰的转换的季节,是冬季过渡的跳板的季节,所以,秋季人们身体素质的提高,是为了适应冬季寒冷的关键所在,所以,立秋以后,人们的养生是极其关键的一件事情。立秋后人的养生首先是从饮食养生开始的,饮食怎样养生呢?①,“贴秋膘”是关键。秋膘怎么贴,是有非常的讲究的,不能一味地为了增长秋膘而乱补膘,结果补出一些“三高”疾病来,是得不偿失的错误做法,是失败的“贴秋膘”。
到了立秋日,很多人开始进补大鱼大肉,“贴秋膘”,这是北方地区的农村一种传统养生习惯,但是这种进补做法也不宜,不科学,放开肚皮胡吃海喝,否则适得其反,将引发新的疾病,进补应该适量,并且要吃对东西,使身体健康达到最佳化程度。首先要保持体内酸碱度平衡,通常吃一些蔬菜,水果,豆制品,栗子等等食物,来实现这一目标的。通常人体中的血液呈弱碱性,要是吃了太多的鱼和肉等酸性食物,容易引起让血液的酸碱平衡破坏,导致高血压、高血脂症、痛风、脂肪肝等疾病的出现。在适当“贴秋膘”的同时,还应该适量补充蔬菜、水果,并且多食用一些豆制品栗子等碱性食物,来缓和平衡体内的酸碱平衡,对身体健康是非常有好处的。
其次要根据身体实际情况选择适合的食物,如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等新鲜的蔬菜,对于身体健康的人来说,正常的饮食营养就足够了,完全没有必要可以吃太多的营养食品,适当吃一些新鲜蔬菜水果,补充维生素,还要吃一些含蛋白质高的瘦肉食物,来平衡身体所需的营养,这样不仅可以补充身体所需的营养,而且还要有减肥的功效。②,“少辛增酸”保健康。立秋以后天气逐渐变凉,夜长日短,这个时候养生的关键在于“养收”,也就是说吃一些祛除燥气,补气润肺,有益肝脾的食物,坚持“少辛增酸”的原则,以保持健康的身体。“少辛”也就是避免吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味的食品,由于肺属金,在金秋时节,肺气较为旺盛,“少辛”的作用就是不让肺气过旺,以免伤及肝脏。因此立秋时节为了提高肝脏功能,避免肺伤肝,建议适当多吃一些石榴,葡萄,山楂,橄榄,苹果,柚子等水果,对身体健康是非常有益处的。
③,适当食用“温鲜”食物。入秋以后,气温逐渐降低,如果还继续延续夏天的饮食爱好,大量吃生鲜瓜果,会造成体内湿邪过盛,对脾胃产生不良的影响,引发腹部疼痛,腹泻,痢疾等胃肠疾病,也就是许多人历经过的秋瓜坏肚的痛苦。建议立秋过后适当食用一些有利于养胃的温鲜食品,使胃肠消化系统得到畅通运行,适当食用一些温热性质的新鲜瓜果,有助于慢性胃肠道疾病的调养,另外用餐也应该有所讲究,尽量有规律,还应该做到少食多餐,不吸烟不喝酒,有好的生活习惯。
今年7月11日我们步入了伏天,三伏天的持续时间为7月11日至8月19日,总共40天。这期间,酷热的天气需要我们做好充分的防暑准备。
2023-07-11 11:25:228月8日立秋原标题:立秋也有“早”“晚”之分?新华社天津8月7日电(记者周润健)“云天收夏色,木叶动秋声。”北京时间8月8日2时23分将迎来二十四节气中的立秋。
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