很多小伙伴都喜欢睡前刷刷手机，刷着刷着，昏昏欲睡之间，脑海突然想起妈妈的叮嘱“别把手机放床头，有辐射，离脑袋远点”。

于是，又忍着睡意，打算把手机放远点，结果没忍住，又玩了半天……

手机辐射真的有这么可怕吗？睡觉时放多远才算安全呢？今天给你说明白。

一、睡觉时手机放床头，辐射不小？

睡觉的时候，不建议将手机放在床头，真的是为了远离手机辐射吗？并非如此。

辐射，说白了就是一种能量的传递，一般可以分为电离辐射和非电离辐射。

电离辐射指辐射能量较大，容易对身体造成损伤的辐射，比如核辐射，CT辐射等。

非电离辐射，则指能量较低，对人体伤害较小的辐射，手机就属于非电离辐射。这种辐射频率很低，基本上不会对人体有影响。

虽然手机的辐射频率低，但仍有不少人担心会致癌。

确实，曾经有研究发现，玩手机可能会增加脑瘤的风险。但这些研究都缺乏有力证据，不能确定手机辐射和癌症之间的关系。

只能说，手机辐射存在“可疑的致癌因素”，大家不必过于紧张。

世卫组织虽把手机辐射定义为2B类致癌物，但FDA也认为，手机辐射和包括癌症在内的健康问题都没关系。

那么，手机到底放多远可以避免被辐射？

虽然没有权威数据表明手机距离头部的距离，但手机辐射会随着距离递减，甚至在50cm，辐射量影响微乎其微，不过也有人说距离1.5米更安全。

不管多少米，出于保证休息的考虑，小九觉得够不着手机的距离，就是最好的距离。

还有一种说法是，手机电量越低，辐射也越大。

这里要提醒的是，手机无论待机还是通话，都会通过通信基站发射的电磁波信号，这与手机电量并无直接关系。

说白了，不建议大家睡前玩手机的原因不是因为手机辐射，而是怕你忍不住睡前玩手机……

二、喜欢睡前玩手机的人，或会面临这6个后果

手机已然成为现代社会不可缺少的电子设备，而伴着手机入睡，更是不少人习以为常的行为，但是长时间的睡前玩手机，带来的危害可不仅仅是影响睡眠。

1、皮肤变差

有研究表明，蓝光比紫外线波长更长，能渗入皮肤更深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙。

2、关节病变

低头玩手机脖子的承受能力可能超过50斤，长时间保持低头状态，会改变脊椎的正常弯曲度，导致关节性病变。

3、视力下降

侧躺、横躺的姿势玩手机，都会对眼睛造成强大的压迫力，导致供血不足，容易引起左右眼视力偏差。

4、智力下降

手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

5、增加患癌风险

《癌症》一项研究发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。而夜间光源包括小夜灯、灯光、手机电子产品等。

6、降低睡眠质量

夜间光源还会对褪黑素产生抑制作用，导致越玩越兴奋，进而引发入睡困难、频繁醒来，影响睡眠质量。

三、想要提高睡眠质量？不妨试一下裸睡

部分人可能会想：“道理我都懂，可是不玩手机，我睡不着啊”。别担心，小九这就给大家带来一个提高睡眠质量的小妙招——裸睡。

好奇实验室曾进行了一项实验，结果发现，穿着睡衣睡觉体温会先热后冷，而裸睡时，体温会渐渐变暖和甚至比穿着睡衣更暖。

裸睡不仅“保温”，经常裸睡，还有以下意想不到的好处：

1、睡得更香

穿着衣服睡觉，多多少少会影响皮肤对环境温度的感知。没有了衣服的束缚，更有利血液流畅，放松身体，帮助深度睡眠。

2、皮肤变好

人在睡眠过程容易出汗，如果睡衣过厚，汗液就无法充分排出，容易诱发皮炎类疾病。

3、保护私处

对男性来说，穿着内裤特别是紧身内裤睡觉，蛋蛋温度高，不利于精子的生长和发育。

当然，并不是所有人都适合裸睡，对于尘螨等物质敏感的人；有关节型病变的人，裸睡容易导致关节着凉；不注意寝具卫生的人；患有心脑血管疾病的人等等，都不建议裸睡。

手机辐射不会致癌，常规使用手机也不会给健康带来影响，但要是因玩手机影响睡眠，打乱规律的生物钟，那就要引起警惕，应马上改正错误的使用方法。