你是否有过以下的类似经历?
某天晚上,你梦到自己身轻如燕,飞檐走壁,可突然间你从天上掉了下来,双腿一蹬,就被吓醒了。
或半梦半醒时,你好像在云中漫步,走着走着,突然两脚踩空,两脚一踢,又被惊醒了。
这种现象被称为临睡肌抽跃症,是指局部或全身肌肉急速地、不自主地抽动,通常是良性的,对身体没啥危害,在人群中十分常见。
为什么会有这种现象?
有一种说法在网上广泛流传:由于睡觉时身体过于放松,大脑误以为我们要死了,于是紧急释放信号,通过肌肉抽动的方式,把我们唤醒。
相反,临睡肌抽跃症发生的真正原因,可能是以下几个:
睡觉前1-2小时内,如果过度用脑、摄入浓茶和咖啡、进行大强度锻炼、观看刺激性电影等,都可能会让神经过度紧张、肌肉过于兴奋,诱发临睡肌抽跃症。
有些人睡眠时,喉咙的肌肉和组织变得松弛,阻塞气道,会引发阻塞性睡眠呼吸暂停。
一旦气道被阻塞超过10秒,大脑就会缺氧,无法正常运作,影响对四肢的控制就可能诱发肌肉抽搐。
大脑存在2个系统,分别控制“苏醒”和“睡眠”两种状态。
人在准备睡觉时,这两个系统会争夺大脑的控制权,如果“清醒”系统赢了,就会睡不着;如果“睡眠”系统赢了,就会进入梦乡。而入睡时发生抽搐,被认为是“清醒”系统的最后挣扎。
如果长期临睡时抽搐,还伴有头痛、头晕等症状,要警惕疾病原因,例如脑炎、脑基底核病变、脑退化性疾病、脑细胞代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症等。
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