转阴后多吃这三样 少做三件事 身体才能顺利恢复到正常状态
【身体还是疲乏？#转阴后多吃这三样#】#转阴后康复期该怎么做#
转阴后多吃这三样
北京协和医院临床营养科主任于康：从具体的饮食角度而言，有三样东西是必须要保证的。
①要保证能量，一天三餐每餐都得有一点主食，从半两开始，慢慢增加到一两甚至一两半。先从细粮开始，因为细粮容易消化。
②要有优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选择容易消化吸收的。
③补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的，像钾元素、钠元素等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。当然在这个过程中，还应做到吃动平衡，就是既不要太着急，大吃大喝，也不要太着急开始剧烈运动，以防止体内的代谢平衡被打乱。
不熬夜
有不少人在转阴后，就开始了努力工作，要不就是学生们在家熬夜打游戏，而这种做法对身体造成的危害都是极大的，熬夜会让你的抵抗力下降，免疫系统也得不到恢复，休息不好，这身体恢复就会变慢，更有甚者转阴后熬夜，对心肌也会造成损伤，这熬夜是一定不要做的。
不做剧烈运动
除了不熬夜外，各种剧烈的运动也不建议大家做，虽说锻炼能增强身体的免疫力，但转阴后大家的身体还是比较虚弱的，那此时运动不仅能不能强身健体，还会为身体造成损害，因此再这段时间内，大家还是以多休息为主，就算是要运动，大家也要等身体全都好了，或是进行慢运动。
不要着凉
最后就是提醒大家不要着凉，不管是在中招时，还是转眼后，都不建议大家洗澡洗头的，现在正值冬季，本身天气就比较寒冷，洗澡后浴室和外面是呈两种温度，这一冷一热就会让病情加重，如果真的要洗头洗澡，也要给自己进行保暖，千万别受冻。
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