记者与多名曾感染过新冠病毒的普通人进行了交流对话，听听他们居家隔离的故事。

“我跟爸妈住在一起，我们都觉得没有必要恐慌”

讲述人：璐璐（化名），女，24岁，现居河北石家庄

“12月4日晚嗓子开始剧痛，略带嘶哑……”

“12月5日1点30分，嗓子疼痛无法入睡，7点30分测体温37.7℃，抗原一条线……”

“12月6日5点30分、6点30分接连被（发烧）烧醒，脸好热，7点15分，发烧39.5℃……”

“12月7日10点，体温36.8℃，昨晚吃了散列通之后就睡了，能感觉到一直在降温，出了一晚上的汗……”

璐璐的记录受访者供图

感染新冠病毒至今，我每天都会在备忘录里记下自己的身体状态。其实对于这件事还是有些意外，嗓子疼时我还以为是讲题讲多了，直到低烧我才觉得有可能是被感染了。随着体温一点点上升，抗原检测条上也出现了两道杠。刚开始虽然有一点不舒服，自己还在坚持（居家）工作。后来就是从早到晚发高烧，到39.5℃的时候真是感觉有点懵，偶尔吃退烧药能降到38℃。

根据社区通知，我可以自行在家中隔离，毕竟现在感染的症状已经很接近季节性流感了。我跟爸妈住在一起，我们都觉得没有必要恐慌。在家里，连花清瘟胶囊、布洛芬颗粒、感冒灵颗粒、克拉霉素分散片等，这些药物我们都备了一些。大部分药只吃了一天，散列通是烧得特别难受时就吃点。

璐璐家中备药受访者供图

发烧后的第三天，温度已经降下来了，我身边的朋友基本上也都是3-4天就能退烧，不会太影响正常工作和生活。现在（采访当天）还没有康复，不过没什么可焦虑的，已经准备投入到工作中去了。

“女儿比我好得快，没有什么后遗症”

讲述人：汤女士，女，54岁，现居加拿大多伦多

大概在10月底11月初，有一天早晨，我女儿起床后说她嗓子疼，身上酸疼，头也发热。当时还不知道（感染），她就说，“妈妈，我身上怎么那么酸，是不是昨天晚上梦游了？”我一摸她的头，有点发热，然后就用家庭的测试盒，测试出来两道杠。当时我就赶紧开车去药店，拿了几盒治疗发烧咳嗽的药还有体温计。

回家后我给女儿测了体温，是38.3℃，之后又用精油给她搓后背和前胸，让她吃了栀子压片（植物消炎成分），还有爱维特（维生素C强化剂）。女儿说感觉嗓子像着火一样，就大量喝白开水，喝水的程度是十分钟就得喝一次。晚上，她的体温降了一点，我就没有给她吃退烧药和止痛药，毕竟她才十几岁，吃药不太好。通过吃栀子压片和爱维特，精油推拿，消毒通风，三天以后，她基本好了。第四天，测试结果已经转为阴性，她就重新上学去了。

汤女士服用的药物受访者供图

然而，我又开始出现嗓子疼，浑身无力和发热的症状，用药店领取的自测盒一测，果真是阳性。虽然及时做了通风消毒，但我早有预感会被女儿传染。今年9月，女儿到加拿大读书，我是来陪读的，家里只有我们两个人，我必须照顾她，没办法划分隔离区。

我今年五十多了，免疫力不如孩子，一周左右才康复。治疗期间，我吃了连花清瘟和糖浆还有感冒药、栀子压片、爱维特。个人觉得连花清瘟对我比较管用，在肠胃里凉飕飕的，把浑身的燥热和胃部的灼烧感都降下来了。我俩康复以后都觉得没什么后遗症。

汤女士与家人对话受访者供图

异国他乡，一开始得知感染了病毒我特别害怕，女儿也挺害怕的。后来跟朋友和亲戚打电话，他们都安慰我，而且周边很多人都得过新冠，很快就好了，大家认为很正常，该干嘛干嘛。出国前我跟女儿都已接种了疫苗，我觉得孩子的免疫力似乎比我还要好，中老年人确实要注意一点。

“做好防护，室友和我间隔2米都没被传染”

讲述人：王先生，男，24岁，现居英国

我是来英国（留学）之后的第5天就成阳性了。那天晚上突然觉得嗓子隐隐地痒，有些不舒服，喝了一剂感冒颗粒，又回想自己前几天明明作息规律，饮食健康，只怕是感染奥密克戎的征兆。

隔天早晨起床，我觉得浑身没有力气，拖着疲惫的身体去买了自检抗原，当时已经没有任何力气，即使药店和公寓离得很近，我也打了个车。回来之后立刻进行了检测，结果呈现阳性。之后，发烧冒汗，咳嗽，嗓子痛，大腿内侧和臀部疼痛，大概就是这些症状。

测试结果阳性受访者供图

治疗期间，我主要服用了扑热息痛的药，身体止痛药，维生素C，嗓子疼时就吃润喉糖。大概一周左右自测阳转阴，恢复正常，不过这时发现自己好像失去了嗅觉，又隔了几天才慢慢恢复。

自己经历过，又询问其他得过新冠的同学，我也总结出了一些经验希望可以帮到大家。当时一怀疑自己是阳性，和室友打招呼前，我就有意识地戴上了口罩，叮嘱室友和我保持一定的距离。后来发现这非常有效，我们之间的距离非常近，间隔只有2米，但由于室友在我阳性期间时刻戴着口罩，并和我保持一定距离，到现在也没有被感染。此外，饮食方面，可以多吃高蛋白食物，并且大量饮水或者橙汁。治疗过程会持续一个星期左右，其实大家不用过度紧张，放平心态就好。

讲述者：林先生41岁

居家治疗其他家人都未感染

“像得了一场轻感冒”

出现症状时间：2022年12月5日

12月3日，自然醒的周末，睁开眼睛已经是十点多，梳洗完就迫不及待地到小区对面的商场吃了个午餐，晚上跟久违的球友们去踢了一场球。

12月6日，想不到突然就阳了。说突然，是因为周一，也就是5日下午才做了一次核酸，还是阴性。但实际上，5日晚上睡觉已经有点忽冷忽热了，第二天精神状态很差，傍晚回到家做了抗原，就是阳性了。

妻子每天为林先生做的“隔离餐”

12月7日，就在小房间里休息，等爱人敲门送隔离餐，尽管她已经瑟瑟发抖，但其实真的没有什么。本人胃口好、没咳嗽、没喉咙痛、没流鼻涕，有点低烧，有点鼻塞，感觉不足一提。我一心想的是，做好个人防护，别给单位、居委造成麻烦、保护好老人小孩就好。

12月8日，关在小房间里的第二天，三餐都辛苦爱人送到房门口放下，我自行取餐。今天是发病的第三天，胃口和味觉一直都棒棒的，体温也完全正常了。转而有点鼻塞，但我个人这种鼻塞大概只有平时感冒鼻塞难受程度的三分之一吧，就是平时感冒快收尾的感觉。

目前看起来，奥密克戎对我来说就发病第一天比较难受，发冷、无精打采，第二天开始已经几乎恢复正常状态，尽管抗原没那么快能转阴。

12月13日，整整一周，终于转阴！报备过社区，上门核酸检测阴性。同住的家人们也都一直阴。继续居家观察。一周的小房间，没有运动，吃的也不少，这点反而最不舒服，房间没有电视没有电脑没有wifi，全靠一本书和一部手机度过了一周。

整个过程我有几点感受。首先是吃药，我只有在第一二天吃了点连花清瘟冲剂，感觉喉咙有点凉爽，后面就只喝水了。我建议备好退烧药，高烧的时候能用到，其余我不建议吃药，多喝水就行。

其次是居家。我家里并不具备最优居家条件，但一家人一起努力，严谨协作，目前也无感染其他家人，也就是说，居家是完全可以的！

另外本次感染，初步认为是在户外，当时一起踢球有6人一起感染，也推翻了我之前自己认为的户外空旷地不易感染的想法。因此，要想不被感染，口罩极其重要，无论室内还是室外，只要是有人群的地方。

再有，建议大家尽快打疫苗，平时也要多锻炼身体。不会踢球就跑步，不懂撸铁就骑自行车，强健的体魄能助你轻松应对奥密克戎。

然后它既然来了，我们也坚决相信国家的策略，别担心，相信国家，跟上步伐，向前看！

讲述者：乐乐妈妈

7岁儿子只烧了一天让我意外

出现症状时间：12月12日

因为对目前防控形势有一定的预判，我早几天已经和儿子说好，最近有什么不舒服，一定要第一时间告诉我。

12日下午，儿子给我打电话，说喉咙不适，“有点麻麻的感觉”；当天晚上洗完澡后，他坐在床上发呆了好一会儿，比较晚才睡；夜里，平时不用起夜的他起来拉了两次尿，加班到半夜的队友说，听到儿子一个晚上都睡不安稳哼哼唧唧，心有预感。

所以，当第二天早上，儿子眼里含着泪说“我觉得不舒服，整个人很轻，全身痛”的时候，我没有一丝意外，反而有种“终于来了”的感觉。

第二天的症状主要是发烧和全身酸痛，喉咙痒，咳嗽不多，稍微有些鼻水，全天胃口和精神都不错。上午体温摸上去不烫，早餐吃了很多。早餐后在沙发上边看书边唱歌，甚至还躺着上了几节网课。中午体温升高到39.2℃，疲劳、胃口不太好，就给他用了一次也是本次病程唯一一次布洛芬，随后午睡。午睡期间，开始全身出汗，又起来拉了一次尿。但下午和晚上，手摸温度已经下降，没有再测体温及吃退烧药。前半夜又起床拉尿两次，但半夜2点之后就一直睡到天亮了。

第三天早上倒是给了我意外。睡到8点多起床，精神劲已经回来了。再一摸，已经基本不热了。中午还是给他自测抗原，果然两道杠。我和队友却都是阴性，也没有症状。这一天他的体温基本都在37.5℃左右，没有再吃布洛芬。但上呼吸道症状开始明显：喉咙痛，有一些痰，很多清鼻涕，吃饭吃几口都要去擤一次，抽纸都用去了半包，午睡也睡不着了，说鼻塞、口很干。喝了100毫升中药，我认为最辛苦的时候已经过去了，但他说这天比前一天更辛苦。预计晚上要用一些儿童复方感冒药，收一下鼻水好睡觉。

第四天，体温全天正常了，鼻涕收敛了不少，除了早上起来痰多，咳嗽也好了些。也没再喊喉咙疼、口干了。

心得：

目前来看儿子这次感染应该已经顺利过渡了，儿童感染者果然症状轻、恢复快。基本只用了一次退烧药，再加一点复方感冒药就行了，孩子的药真的不需要囤太多。

但如果症状已经影响到吃饭、睡觉了，该对症用药时还是要用，以保证吃好喝好睡好为原则。

家长自己要对这个病有科学认识，理性看待。就像德叔说的，不感染最好，感染了也不用慌。往大里说，人类生存在世上，总是要面临各种各样的不确定性；往小里说，也可以趁机会给孩子一次很好的健康教育和生命教育。

孩子没感染时，可以提前和孩子科普一下，感染新冠病毒后都会有哪些症状，给孩子一些心理预期。

孩子感染后，家长不用慌张，也不必责怪孩子怎么不戴口罩、不洗手就生病了之类，不要让孩子觉得自己得了什么可怕的病（本来也不是），或者造成病耻感；可以告诉孩子，爸爸妈妈身边也已经有不少朋友感染了，会有个过程，头几天会有些辛苦，但只要好好吃饭喝水、休息好，一般小朋友三五天就能好，有什么需要都可以随时说。孩子不舒服，可能有时候心情会不太好，家长应该表示充分理解和共情，可以多抱抱孩子，安抚安抚。

另外，就是吃好喝好睡好。每天保证鸡蛋、牛奶、水果摄入。孩子生病，我的原则就是喝什么吃什么都行，但求能补充营养和水，这次就让他喝了平时不能随便喝的电解质饮料；这一个星期一直在吃朋友给我寄来了一箱橙子，或许也促进了他的康复。即使是在发烧当天，应他要求做了粥，也是加了青菜粒和虾仁，尽量保证蔬菜和蛋白质摄入。

讲述者：谈女士43岁

夫妇以及儿子接连中招

“一定要做知识储备，我密切关注了健康有约”

出现症状时间：12月中旬

第一天：12月10日傍晚开始喉咙干痒，身体有点发冷。晚上低烧37.4℃，吃了蓝岑口服液和金翘热毒清颗粒（某医院院内制剂），抗原阴性，晚上盖了两层被子，冷，头晕，鼻孔发热，睡得不是很好。

第二天：12月11日，早上起来再喝两包热毒清，体温38.2℃，抗原检测阴性。预感要阳，自己待在家里有厕所的房间隔离，带了电脑、手机、充电器、水杯、烧水壶、卫生纸卷、可能要用的药、体温计、换洗内衣裤、袜子、自己的毛巾、牙刷牙杯、酒精进房间。

所有放在门口的垃圾里外、提手，都用酒精喷过，让妈妈戴手套提下去扔。

中午，在9公里外居住的先生和儿子也不舒服了，儿子发烧38.9℃。

晚上快六点，体温40℃，儿子39.4℃。头痛、沉重，眉骨有点疼，吃了布洛芬，在布洛芬药效期内才能稍微睡得舒服点，药效一过，辗转难眠；嗓子干疼，偶尔咳嗽起来脑壳分崩离析地疼。中午吃了四宝饭，晚上吃了皮蛋瘦肉粥、白灼生菜，吃了一个橙子。因为觉得冷，晚上冲很热的热水澡足足40分钟，盖了两床被子睡觉。

第三天：12日早上39.4℃，又吃了一次布洛芬，体温慢慢降到38℃以下。儿子抗原阳了，晚上我自测也阳了，一家三口喜提二杠，但先生除了嗓子疼、咳嗽外，没有发烧，比较嗜睡。

体温一直在39-40℃间徘徊，儿子烧到39.6℃。中午吃了牛肉鸡蛋肠粉、猪杂粥，晚上吃了牛腩粉。有点胃口的时候一定要多吃点，这样才有能量熬下去。

这天吃了两个橙子。发烧对维生素C消耗很大，要补充。

晚上21:00烧到39.1℃，迷迷糊糊睡到两点，头疼睡不着，起来吃了布洛芬，一个多小时后开始疯狂出汗，慢慢睡着了。

在我认识的朋友中，我的症状是最重的。持续高烧，我开始自我怀疑，要不要去看看医生，几个好友也这么建议。

第四天：烧就比较有精神，也有点胃口。中午吃了牛肉鸡蛋肠粉、骨腩粥。下午16:00点了黑糖波波奶茶、米面包。没吃晚餐。

下午开始鼻塞、咳嗽厉害了，但能感觉不是肺的问题。

晚上又烧到38.1℃，头疼，眉骨疼，鼻子堵了无法喘气，鼻梁骨也疼。

第五天：14日，上午11点量到体温37.5℃，感觉自己在好转了，欣喜。

几点感受：

1.一定要做好知识储备，知道感染新冠后的症状、大概病程、如何用药、如何居家隔离、如何照顾自己……万一中招，就不会慌张。我的知识储备主要来源于我密切关注了广州日报健康有约的健康科普报道。尤其是抗原的正确操作视频，还有个人防护指南手册，等等，我全部都收藏，并且很认真的看过。

2.家庭要做好中招预案。因为家里有卧床生病的老父亲，我和我妈大概商量过，如果谁中招了，都到那个有厕所的房间。一定要戴上N95口罩。

3.一定要有耐心。首先要清楚了解自己的身体，我有慢性荨麻疹、小气道阻塞，整个病程里，我特别关注气管、肺的状态。

身边认识的阳性病人里，绝大部分人很快退烧甚至不发烧，我自己是烧得最高最久的一个，但我不着急，烧高了就吃药，退烧了精神稍好点就在线办点工，不着急，不焦虑，相信科学。

讲述者：小蔡22岁

高烧头痛但恢复较快

“年轻人也要悠着点”

出现症状时间：12月10日

12月10日早上，开始发烧，但没有其他症状，所以一开始并不担心。半天后发现烧没退，于是吃了退烧药，当天使用抗原检测为阴性。

11日，持续发烧直探40℃，开始头痛。“第二天是最严重的，高烧、头痛、肌肉酸痛，头用手碰一下都痛，这是我从没体验过的。”当晚，检测出抗原阳性，睡觉时浑身冒汗，这天晚上比较难受，衣服都被汗浸湿了，睡不好，每一个小时醒来一次。

第三天，高烧已退，起床后就明显感觉已经舒服很多。“这天我就没有再吃退烧药了，只提醒自己多喝水。”这一天发烧、头痛、肌肉酸痛等症状都没有了，头脑也比起前两天清醒很多。

“第三天、第四天到14日第五天，都没有特别的不适了，只是流鼻涕，跟普通感冒差不多，整个人精神很多，已经没什么大事了。”小蔡说，现在的身体状况已经较舒适。

前段时间有时凌晨3点看世界杯看到天亮，熬夜太多造成免疫力低下，是我这次感染的重要诱因。其实并不害怕新冠，但是还是尽量别生病，年轻人虽然身体比较好，但也还是要对自己和家人负责。日常要少熬夜、多锻炼，提升自身免疫力，并且做好防护。

讲述者：东东30岁

独住“这种体验不要再来一次”

出现症状时间：12月10日

我的症状是上周六（12月10日）下午开始的，浑身冷酸软，体温直接飙升到39℃，当天测抗原还测不出。周日那天仍然高烧，全身依然酸软，但一开始测抗原还是阴，后来浮现出浅浅的第二道杠。到了第三天，也就是周一（12日），头和喉咙开始剧痛，当天测抗原T线终于红了，红到发黑。好在体温没再上过38.5℃。

13日还是头疼肉酸，但终于彻底退烧了，胜利在望。烧退下去之后，我就没有再吃布洛芬了。

东东用来缓解咽痛的土办法——白糖拌西红柿

14日，进入感染的第五天，和喉咙痛的战斗依然在继续，这几天试了不少“偏方”，西红柿拌糖确实有助缓解，但是，我发现几乎所有的方法都只是暂时缓解，只有不停地吃才有用。自第三天测出了深深的T线后，就没再测了，抗原得省着点用，等到喉咙痛的症状也消失了，再测也不迟。

好在我药物准备得很充分，平时家里就有备一些药，这次专门去了布洛芬和连花清瘟胶囊。前三天我只吃了布洛芬，吃了效果确实好，高烧的时候一度走路都困难，吃了不久就能下地活动了。连花清瘟我没怎么吃，进入第三天，喉咙太痛了，我就直接吃治喉咙痛的药了。

我是一个人住的，这期间的饮食也全是自己做，没叫过外卖，保护别人，也保护自己。这几天的饮食以简单方便为主，前两天还搞了一些肉，这两天喉咙痛，就以清淡为主。

虽然阳过，但我以后肯定还是会努力做好防护的。毕竟，这种体验不想再重来了。