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睡眠超10小时小心引发心血管疾病！睡多又不行睡少又心惊

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2022-11-17 13:57:24  

睡多又不行，睡少又心惊。

你知道吗？睡眠太短或太长均不利于健康。人在处于深度睡眠时，心率和血压会明显下降，心脏得到充分的休息。如果睡眠质量比较差，会导致在睡眠过程中，血压增高，心率变快，增加心脑血管疾病的发生概率。

研究发现，每天晚上睡5个小时，比睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右，但睡眠时间超过10个小时，也会增加发生心血管疾病的风险。

网友：

关于睡眠时间的讨论和失眠、熬夜一样频繁。话说正常成年人的理想睡眠时间是7~9小时，可有的人睡6个小时也能每天精力充沛，有的人睡9个小时还昏沉得像头上扣着一个鱼缸……如果超过10小时还有增加疾病的可能性（能睡这个时长的人怕是小孩和老人了吧）很显然，单靠时间长度判断自己睡没睡够并不准确，睡醒之后的状态才是更重要的参考。比如，有没有在第二天开会时打瞌睡、忘带东西、跟同事吵架……综上所述，睡前少刷手机，保持作息规律，中午小睡片刻，大约就是健康生活了。

(责任编辑：张蕾)
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