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女性骑行人数增速约超男性2倍 骑行的好处坏处是什么

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2022-09-28 15:04:59  

经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。

城市骑行热度重现,今年中国自行车运动协会数据显示,目前全国有1亿多人骑行成常态化。与以往的竞技骑行不同,城市轻骑开始大热,已成为健康自然的年轻社交新趋势。据某电商平台骑行数据显示,近半年来自行车相关消费金额增长超7成,其中女性骑行人数半年增长超过5成,增速约超男性2倍。越来越多的人开始加入骑行一族,不少城市更是涌现出浓厚的骑行氛围。你喜欢骑行吗?

骑自行车的好处

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。

否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。

3、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

4、自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。

5、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。

藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。

不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

6、事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。

骑自行车的坏处

一、颈椎与腰椎的危害

长期远距离骑车,可能会导致颈肌和腰肌劳损。

原因:由骑自行车的姿势引起。观察前方路况,必然要抬头仰颈,强迫性姿势,会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

解决方案:变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

二、对手部的危害

长时间骑车后,两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”。

原因:骑行中上肢长时间受压,且运动量极小,上肢的血循环减少造成。

解决方案

长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃。

三、对性的影响

不少男性女性在长时间骑车后,产生性器官的不适。比如,男性前列腺充血与“阳痿”,女性阴部充血肿胀,引发排尿不畅或尿频、尿急等症状。

原因:骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

解决方案

1.选择合适的座驾

选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车,也可以,根据自身情况把自行车进行调整。

2.选择和调整车座

如果车座太高,而骑车的人个子比较矮,这样,不仅造成骑自行车时身体不舒服,动作不协调,因此,要注意选择和调整车座。

如何正确的骑自行车

(责任编辑:张蕾)
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