如何判断自己是否处于疲劳状态：请看这几个指标(3)
处于高压环境中睡眠时间不足，过度劳累之后大脑缺血缺氧，可能就会影响神经功能，明显的特点就是容易头晕头痛，有这种特殊表现也要马上休息了。
如何缓解疲劳？
1、多吃富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等食物，非常有利于精力的恢复。
2、适当吃些甜食
吃下一定量的甜食，很快你就会感到精力充沛。在一天中最疲劳的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，马上就会精神抖擞。但是，要小心几分钟后的血糖反应哦。
3、拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
4、让眼睛休息休息
眼部按摩可有效缓解眼部疲劳，做眼睛保健操是很好的方法哦！
5、听音乐或唱歌
如找不到消遣的方式，听音乐或唱歌是不错的选择。听音乐能让身心彻底放松，唱歌可带动全身血液循环，情绪会跟着好起来。研究发现，唱歌和听歌能刺激大脑感觉愉悦，提高免疫力。
6、常梳发，解疲劳
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
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