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我国近视人数已超6亿 近三分之一人口视力下降(2)

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2020-06-06 14:45:41  千龙网

尽量让孩子减少使用电子产品

科学家们认为引起近视的原因与生活方式有关，如果儿童待在电脑和电视机屏幕前的时间过长，就有可能引起近视。

大家可以看看周围的孩子们，小学生坐车的时候都在低头玩手机。要知道，孩子正是长身体的时候，若是让儿童过早接触电子产品，对视力危害是很大的。建议看手机、电脑等电子设备的距离最好不小于50、60cm；看电视、投影仪影像的距离最好不小于3米。

不要在吃饭、躺卧、走路及坐车的时候看书或者使用电子产品。建议6岁以下的学龄前儿童应该尽量避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

多进行户外运动

长期眼科临床研究表明，视网膜上视细胞的发育和新陈代谢需要自然光线的照射刺激。

现代社会孩子们室内活动过多，在学校缺少户外活动，是导致近视的一个重要原因。研究发现，如果把每周的户外活动时间，从不到5小时提高到14小时或以上，青少年罹患近视的风险就能降低1/3。

户外运动能分离眼部紧张的压力，减少眼睛停留在相同物体或环境上的时间,减少眼睛的疲劳，提高眼部视细胞的活性，降低眼部病变的概率，但不可让太阳光直射眼睛。总的来说，多在阳光下活动有助于防止或延迟轴性近视的发生。

矫正用眼姿势和用眼环境

首先就是不要弯腰驼背；不要用力撑着眼部周边肌肉群，。家中的书桌椅应该根据孩子的身高调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：指尖离笔尖一寸、眼睛离书本一尺，胸口离书桌一拳。

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，注意：做眼保健操前要洗手。

另外，定期检查视力情况是有效预防视力恶化的措施之一。越早发现近视，越能通过合理的医疗手段加以控制，也能防止更严重的视力恶化及并发症的发生。

(责任编辑：周晶晶 CN032)
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