比如，激越状态是一种焦虑、情绪唤醒增高和运动活动增多的急性状态，如果不经治疗，出现激越状态和攻击行为的风险就会增高。

虽说情绪是人类进化的“必须品”，但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪。

与其尝试平息愤怒，不如倾听内心的感受——你的愤怒在告诉你什么？并能把这种愤怒转换成积极的、有生产力的情绪。

生气的时候应该怎么办？

调节情绪，可以尝试以下办法：

1、有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。

2、转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。

3、深呼吸：通过平稳地呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。

4、从生气源头解决：遇事不用情绪而是用智慧面对，积极化解。

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