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日本瘦腰锻炼法：9个动作坚持1周 马甲线慢慢浮现(3)
2、腰部拉伸
双手撑地把腰挺直，身体呈7字形。再双腿跪地，全身趴下在地，让背部拉伸。
3、v型卷腹
身体慢慢呈v型，身体前倾尽量用双手挨到脚。
4、空中蹬单车
双手抱头腰部伸直脚步悬空，双脚替换的时候脚要绷直，找到腿部发力。
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