如何预防脑卒中？
万幸的是，绝大部分的脑卒中患者能找到发病原因，可防可控，我们现在就可以提早采取措施来预防！
1、控制血压。高血压是卒中的头号元凶。生活中要经常测量血压，如果你的血压高压经常高于140或低压经常高于90，就需要及时就医。如果确诊了高血压，建议及时药物控制、有规律地运动锻炼以及饮食调整。
2、控制胆固醇。高胆固醇也是引发脑卒中的危险性因素。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制，中、重度的则需加以药物治疗。
3、控制血糖。定期验血了解自己的血糖情况。糖尿病会增加罹患卒中的风险。平时需要增加有规律地有氧运动、认真调整饮食合理控制血糖。
4、少盐。过量吃盐会增加患高血压风险，每天吃盐别超过6克，重口味者建议使用低钠盐。
5、严格戒烟，限制饮酒量。
6、规律运动。养成每日运动的习惯，特别是增加有氧运动。快走、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟，可以在多方面改善身体健康状况，同时能显著减少患脑卒中的危险性。
7、放松颈肩。增加血管的抗压力，促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，预防脑卒中的发生。
8、定期体检，及时就医。40岁以上人群注意定期体检，我国40岁以上脑卒中患者占比高达60%多。
来源：科普中国（ID：Science_China），作者：陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所
