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再适当增加动作幅度，比如借助器械：
要注意运动量要合适，运动量应由小到大，逐渐增加。
通过锻炼感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛。
体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，这种运动量是恰当的。
如果你已经是锻炼达人，不妨来点高难度动作：
运动换气，宜采取鼻吸口呼，
原标题：古巴一架载有114人的波音客机坠毁百余人遇难古巴一架客机坠毁古巴一架客机坠毁坠机地点在1号航站楼附的离跑道不远的一片农田中（图片来自古巴格拉玛报）古巴一架客机坠毁古巴一架客机坠毁救援现场（图片来源：法新社）据古巴外交部答复我驻古巴使
据俄罗斯卫星网援引目击者报道，位于阿塞拜疆首都巴库的特朗普大厦发生火灾。报道称，这座高130米的大厦是当地五座最高大楼之一，尚在施工建设中。目击者拍摄的照片显示，大楼上方不停冒出黑烟，目前还没有收到人员伤亡的报告。
北京颐和园管理处官方微博5月23日发布，23日6时25分颐和园起火，颐和园瞰碧台发现火情，6时50分扑灭明火。瞰碧台属写秋轩附属建筑，1975年进行过大修，为砖木结构，内部无陈设。过火面积20余平方米，无人员伤亡。
扬州化工厂火灾 现场浓烟滚滚发生爆炸。23日上午10时许，扬州化工厂火灾，火灾波及相邻化工企业。经当地安监、消防等部门的抢险救援，截至记者发稿，明火已扑灭，无人员伤亡。
杭州保姆纵火案发生在杭州市蓝色钱江小区的一幢高层居民楼内。2017年6月22日凌晨，被告人莫焕晶故意纵火，造成了一位母亲和自己三个年幼的孩子在大火中遇难。下面我们通过监控视频来看一下当时的案发现场和救援经过，这也是此案的现场视频首次对外公开
现场图片4月22日上午九时左右，合肥市肥东县撮镇马路桥一家具城突发火灾，现场浓烟滚滚。据当地市民透露，消防官兵得知消息后第一时间赶赴现场救援，但由于现场火势太大以及当地地形、风向不明确等原因，救援工作难度大。
