抑郁的人身心都承受着极大的煎熬，处在痛苦之中，可以给他们吃一些“快乐”的食物。
1.荏胡麻油：
荏胡麻油是紫苏的种子压出来的油，是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上。在大脑皮质中，欧米伽3脂肪酸不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
欧米伽3（α-亚麻酸）可以在人体代谢为脑黄金DHA和血管清道夫EPA。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。
国的一项研究表明，补充α-亚麻酸能缓解忧郁症。例如2011年美国哈弗大学发表的论文中，将5万余名女性作为实验对象，发现摄取α-亚麻酸后忧郁症得到了有效缓解。
每天5ml的荏胡麻油，有助于促进大脑细胞活力，改善记忆力，缓解脑力疲劳。
2、香蕉
香蕉内生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
3、深海鱼
专家说，一般住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。有研究发现，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可以让身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
