经过3个阶段、共计84天的集训后，她们将正式步入保镖这一行。海中扛圆木、海边越野、水上格斗、沙滩负重、闭气等训练是学员们每天都要面对的基本课程，以训练她们的爆发力和体能。每天只能睡3个小时，除去一个小时的用餐时间外，剩余20个小时全部用于训练，而就是那一小时的用餐时间，她们也不得安生，因为她们面对的是生冷的海鲜。
队伍中哪怕是有人喊要上厕所，全队都要接受惩罚。女孩们在海水中不停地做着俯卧撑、仰卧起坐，有的甚至差点被海水冲走。有的女孩无法承受闭气训练，教官就直接把头往海水里面按。
另外还有看起来有点残忍的踩腹、浇水惩罚，一排人躺下然后就直接在腹部上踩过去，冰冷的海水浇在脸上已经分不清是海水还是泪水。
另外在分组对抗训练中，女孩们被带到了一片阴森的丛林当中，突然就被教官们绑住，然后需要她们自救解绑。
而在节目组外拍公开集训过程中，也吸引了一位路透社的记者慕名而来，当即感叹女保镖训练的残酷性
。
随后，这位记者还对陈永青进行了专访，并拍摄了一组训练照片发在了网上。
该保镖公司提供专业培训，军事教官朱永强曾连续获得两届全国武术冠军，并拥有少林寺杰出荣誉弟子称号。
