警惕高血压年轻化 科学降压避开用药误区
5月17日是第21个世界高血压日。依据国家心血管病中心《中国心血管健康与疾病报告2024》，我国18岁及以上成年人的高血压患病率达31.6%，全国有3亿多高血压患者，相当于每3.2个成年人里就有一人正被高血压困扰。与此同时，我国高血压年轻化趋势愈发突出，中青年群体患病增长幅度已超过老年群体，高血压早已不再是传统意义上的老年病。
中青年高血压
多以低压偏高为主
中青年高血压的发病特点与老年人差异明显，大多症状隐匿、没有明显不适感，人群患病知晓率普遍偏低。
北京安贞医院高血压中心一区主任医师王运红：中青年高血压往往反映是低压高为主，高压也会高一点，但是高的幅度并不是很明显，压差比较小，这是中青年高血压和老年人的非常显著的差异。
高血压饮食
牢记“一减一加”
高血压饮食调理，记住“一减一加”很重要。
“一减”是减盐，盐吃多了会囤水分、增加血容量，血压自然往上升。
“一加”是多补钾，钾能帮身体把多余的钠排出去，还能舒张血管，对稳定血压很有帮助。
目前《中国高血压临床实践指南》推荐钾每天摄入量是3.5克至4.7克，很多人远远达不到剂量。
北京安贞医院高血压中心一区主任医师王运红：饮食上，少钠、适当提高钾的摄入，能够预防高血压和有一定的降压作用。绿叶菜、香蕉、土豆，还有一些瓜果蔬菜里面钾的含量高，不仅是血压的改善，实际上对于体重管理，包括对血脂管理也都是提倡的。
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