失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香
夏季天气炎热
暑热易扰心
心神不宁的人
容易被入睡难、睡眠质量差困扰
睡觉前做好这3件事
让你有个好睡眠
01
梳头
睡觉前梳头3～5分钟
可以促进头部血液循环
有助于让紧张的神经放松下来
让你更快入睡
睡眠质量更好
02
按揉太阳穴
用指腹顺时针
按揉太阳穴3分钟
有助于减轻头部疲劳
舒缓焦虑情绪
让你更快入睡
睡眠质量更好
03
按揉风池穴
双手拇指按压
颈后风池穴3分钟
有助于缓解疲劳
让你更快入睡
睡眠质量更好
(责任编辑：1383)
推荐阅读
元旦假期首日中东部雨雪减少 明起天气晴朗宜出行
央视新闻客户端2026-01-01 09:46:55
2026年中国航天任务“日程排满”
新华社2026-01-01 09:29:52
元旦期间北京部分地铁站出入口将分时段管控
北京日报2025-12-31 14:20:14
1499元飞天遭热抢 茅台放大招线上开售
大象新闻2026-01-01 10:47:15
双城论坛举办的寓意是什么 两岸交流的坚韧纽带
看看新闻Knews2025-12-31 20:00:03
2025房企业绩透视 韧性与潜力并存
同花顺金融网2026-01-01 10:43:00
解放军围台军演有哪四大核心亮点 实战化水平显著提升
北青政知新媒体2025-12-31 19:55:53
歼20真能上舰吗 电磁弹射技术突破信号
欧罗风行者2025-12-31 19:58:54
台民调：63%民众不愿自己或家人打仗 两岸战争危机意识增强
海峡导报2025-12-31 20:02:42
四大战略兵种军旗臂章正式启用 新设计彰显特色
环球网2026-01-01 11:34:44
日本游客脱外衣欲下恒河被当地人怒斥 文化尊重引争议
新浪2025-12-31 20:25:05
魔术送步行者10连败 班凯罗准绝杀立功
懂球帝2026-01-01 11:33:30
墨西哥新关税政策对中墨贸易影响几何 双边关系面临考验
观察者网2026-01-01 11:09:05
超10万人观看重庆首场跨年烟花秀 璀璨烟火迎新年
中国新闻网2026-01-01 11:58:49
北控男篮客场赢球 里勒复出砍31分
百家号2026-01-01 10:57:11
特朗普这一年给美国带来了啥 霸权衰落的挣扎
搜狐网2025-12-31 19:53:17
中国奇谭2今日开播 九部奇幻短片来袭
IT之家2026-01-01 12:20:13
中国海警喊话菲4408船 人道救援被政治化
丁赟2025-12-31 20:03:13
2025大国重器，提气! 飞天远航行神州
北青网2025-12-31 20:17:22
多地海底捞挤满跨年的人 排队等候超千桌
极目新闻2026-01-01 11:01:58
韩总统为何打破常规先访华后访日 瞄准核心利益考量
寰球静观2026-01-01 08:40:50
乌媒：泽连斯基建议特朗普若访乌最好乘飞机直飞乌克兰，而不是乘火车入境 更具象征意义
环球网2025-12-31 20:22:36
中方回应日本商业领导人暂停访华 敦促日方反思纠错
网易2025-12-31 20:08:58
2025我们经历了什么 难忘瞬间与科技飞跃
百家号2026-01-01 10:42:29
国台办：敦促美方慎之又慎处理台湾问题 反对武装台湾行径
封面新闻2025-12-31 20:19:48
去年三峡船闸年通过量创历史新高 助力长江经济带发展
环球时报2026-01-01 12:17:37
泽连斯基为何邀请特朗普去基辅 战略布局考量
寰球静观2025-12-31 20:11:22
《哪吒2》成2025年度全球票房冠军 国产动画再创辉煌
钱江晚报2026-01-01 11:30:50
2025年A股把“星辰大海”炒成主线 科技创新引领全年
极目新闻2026-01-01 10:45:06
依靠创新为高质量发展赋能 文化传承与经济互动双赢
中国新闻网2026-01-01 11:41:07
三道枷锁能否阻止日本拥核野心 中美俄一致狙击
奔跑的菲仔2026-01-01 08:40:37
2026年元旦宝宝 新生命带来新年希望
澎湃新闻2026-01-01 11:43:44
李在明的东北亚棋局突围 中韩关系新篇章
沐阳说收藏2025-12-31 20:14:04
牛弹琴：2026第一天世界最关注三件事 动荡与方向
百家号2026-01-01 12:10:17
菲警方逮捕一名中国籍博彩业头目 涉嫌人口贩运
红星新闻2025-12-31 20:05:29
