当减脂零食吃的这种果蔬干，竟是“增肥”利器！(2)
■0蔗糖≠0糖！不要被标签骗了
面对市面标榜“0蔗糖、0脂肪”的饮料零食，千万不可盲目选择。蔗糖仅是糖类的一种，很多零食虽然没有添加蔗糖，但为了保证口味，往往会加入甜味剂或是代糖，最终的糖分摄入量并没有很低。
■高蛋白零食的“成分迷雾”
一些主打“高蛋白”的零食，为了让口感更好，往往会添加大量的盐和油。过多的盐分摄入，会增加身体的负担，而过量的油脂则会让热量飙升。
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零食怎么选才健康？
想要避开“健康零食”中的陷阱，切记不要盲信商家宣传语，学会看配料表和营养成分表才是关键。
配料表的排序是按照含量从高到低排列的，如果白砂糖、糖浆、氢化植物油等不健康成分排在前面，即使包装上写着“健康”“养生”等字样，也要谨慎选择。
营养成分表中，重点关注热量、脂肪、碳水化合物和钠的含量。尽量选择热量低，脂肪含量少，碳水化合物、钠含量适中的零食。
减重路上，不管吃什么零食，最重要的永远是适量。要实现健康生活，均衡饮食和规律的生活方式至关重要。从今天起，管好自己的嘴，做健康的主人！
(责任编辑：0072)
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