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25岁女孩捡个衣服突发压缩性骨折！医生紧急提醒(2)

2025-03-09 14:21:24 A+A-

一般来说，成年人要保证每天1000毫克钙的摄入。女性>50岁，男性>70岁，需要增加钙摄入量，每天达到1200毫克。需要注意的是，钙也不能盲目地补充。过高的血钙会增加肾结石和心血管疾病的风险。建议50岁以上的人群，每日补钙不超过2000毫克。

不过，食物中所含的维生素Ｄ确实很有限，如果确诊是维生素D缺乏者，也可考虑在医生指导下服用维生素D补充剂。

6类人喝咖啡弊大于利

值得一提的是，适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生，反而是安全且有利于健康的，多个国家和地区的膳食相关指南与建议都将咖啡列为推荐的健康饮品。

但过量的咖啡因的确会有增加骨质疏松的风险。对于健康成年人，每天咖啡因摄入量最好控制在400毫克以内，大约相当于3—5杯的咖啡。

另外，对于一些特殊人群来说，咖啡是忌口食物：

■孕妇、哺乳期女性

欧美孕产领域学术组织认为，不鼓励孕妇喝咖啡，如果实在要喝，每天咖啡因摄入不得超过150—300毫克（约1—2杯咖啡）。

■

儿童青少年

不建议12岁以下的儿童喝咖啡；12—18岁的青少年可少量饮用咖啡，但每天咖啡因摄入量不得超过100毫克（约1杯咖啡）。

■骨质疏松患者

中国《原发性骨质疏松症诊疗指南》提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松风险。国际骨质疏松协会、美国骨质疏松协会均认为，

骨质疏松患者每天的咖啡摄入量应控制在3杯以内。

■服药者

能够与咖啡因互相影响的药物很多，普通人可能无法记住，最简单的做法就是服药时不喝咖啡。

■咖啡因敏感者

部分人对咖啡比较敏感，喝之后可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感。

■某些消化道疾病患者

咖啡可刺激胃酸分泌，存在胃酸过多、消化道溃疡、胃炎等消化道疾病的患者应避免摄入过多咖啡。

(责任编辑：0072)

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