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家长群疯传的"聪明药"，竟是精神药物，吃了或上瘾(2)

2022-05-30 05:39:04 来源：央视新闻客户端 A+A-

保健产品有规定的适宜人群和不适宜人群及食用量，消费者在购买时需要仔细查看。

考试前考生最应该注意什么？

1规范用药

是药三分毒，没病别乱用。尤其是一些可能会引起犯困等副作用的药物。比如有些感冒药里面含有氯苯那敏等抗过敏成分，可能会导致嗜睡或注意力不集中等情况，需要服用的话尽可能夜间服用。

家中可以备上蒙脱石散等止泻药物，如果吃坏东西或者紧张导致出现拉肚子的情况，可以及时给药。

2按时作息

临近考试时，家长一定要让考生养成按时作息的习惯。晚上学习到太晚，看似学了很多，但是白天精力不足对自身的影响会更大。因为考试都是在白天进行，应该让自己的兴奋点在考试的时间段，在白天保持最佳的精神状态。

如果还是存在难以入睡的情况，可适当服用唑吡坦片等作用时间短的催眠药，避免使用地西泮等作用时间长的催眠药，最大限度地减少对第二天状态的影响。

3科学饮食

在饮食上，适当补充就可以。考生考前集中用脑，身体也比较疲劳，可适当多补充含蛋白质、钙、镁、锌、维生素等丰富物质，我们日常摄入的粗粮、牛奶、杏仁等坚果类食物以及蔬菜、水果中都能很好地获得，其实并没有必要再额外补充所谓的“补品”。

4适量运动

劳逸结合，学累了就休息一会。运动会产生内啡肽这种物质，使人心情愉悦，可以很好地缓解压力，可以跑跑步、打打球，适当出点汗。但是一定要先保证安全，不可过量运动。

5稳定情绪

大型考试前考生一般都会紧张，适度的紧张有利于大脑的兴奋，有利于正常水平的发挥。但如果紧张过度，可以通过多和老师、家长、同学倾诉，或者听听音乐、适量运动等方式缓解，保持良好的心情。

追梦无悔，未来可期！

最后

祝所有的考生

都能考出理想的成绩！

本文专家：

王维波，东营市人民医院，内分泌临床药师

(责任编辑：路子康 CN078)

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