超7成网友手机不离手！这些“手机病”你中了几条(4)

专家建议：

1.不要熬夜玩手机，保持良好、规律的作息。

2.在晚上睡觉时，建议将手机放置在远离自己的地方。

3.要学会随时放下手机，多进行运动。

手机越玩越兴奋，情绪却渐渐走入低谷

采访中记者发现，在玩手机的过程中，很多人都会有这样一种感受，越玩越兴奋，有时候到凌晨两三点还不愿意放下手机。“上个学期，我每天晚上玩手机，不知不觉就会到凌晨。”安庆师范大学的大一学生李飞说到自己刚上大学时因为沉迷手机，每天凌晨才迟迟入睡，第二天上课也没有精神，学期末发现自己落下了不少课程，李飞说：“当时整个人压力非常大，感觉学习也学不进去，每天只想玩手机，后来多亏了身边老师和同学的帮助，才慢慢调整好状态。”

“在手机上投入太多精力，会导致在其他事物上精力不足。”广东省第二人民医院心理科主任范长河表示，当生物钟被打乱后，很多人在白天容易萎靡不振，影响正常的工作学习，成年人因为投入工作的状态不佳可能会影响工作效率，青少年因为学习状态不好可能会导致学习成绩下降，自身节奏被打乱、外界的压力形成了内外双重压力，长此以往会造成恶性循环，带来精神上的高压，严重的话会造成抑郁。

记者在采访中了解到，很多人在与家人、朋友聚会时，多数时候都是各自在玩手机，沟通减少，范长河告诉记者，当太多的时间花在手机上，过度沉浸在手机世界里，也会造成一定程度上的社交障碍，带来人际关系的紧张。

“目前因为沉迷于手机游戏导致出现情绪、心理问题的人群占比较大。”范长河表示，随着手机各类功能的健全，手机可能满足各种需求，也导致人们对手机更加依赖，严重的话也会形成“手机依赖症”。