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今年立秋早 听说贴秋膘与适量运动最配哦(2)
跑步（陈福平摄/光明图片）
秋季可适当增加运动量、注意保暖
专家提示，秋季运动相比于夏季，可以适当增加运动量及运动时间。但需要遵循因人而异、循序渐进的原则，切不可运动过度。从中医养生的角度讲，秋季人体正处在收敛内养阶段，保持好一定的运动量，可以防出汗过多，阳气耗损。最好每次锻炼都能使身上有发热感觉，稍微有汗就停止。
此外，秋季早晚气温偏低。因此，参加健身时一定要注意保暖。健身后要及时将汗水擦干，防止感冒。
秋季运动配合吃点啥？优选梨、蜂蜜
随着空气逐渐变得干燥，人们会咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂。所以，在运动前后应多食用滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、银耳等，还可以喝点蜂蜜水，保持喉咙跟肺部的湿润。
说了这么多，你的锻炼计划做好了吗？夏天即将过去，在这秋高气爽的时节，快快立下自己的健身Flag吧！
(责任编辑：梁云娇 CN079)
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